Top 10 de alimentos que dañan tus huesos
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2013/4/alimentos_que_danan_1-.jpg "Sal. Los alimentos salados son malos para la salud de los huesos dado que la sal causa la excreción excesiva de calcio por los riñones, indica Felicia Cosman, portavoz de la Fundación Nacional de Osteoporosis/ Fuente: Photos.com")
POR: Salud180.com
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Se estima que 20% de las mujeres mexicanas mayores de 50 años han sufrido fracturas vertebrales atribuidas a la desmineralización ósea, así lo indica la Fundación Internacional de Osteoporosis; sin embargo, esto lo puedes evitar disminuyendo el consumo de alimentos que dañan la salud de tus huesos.
Ya sea por que impiden la absorción de calcio o simplemente no ofrecen ninguna aportación, existen alimentos que dañan tu estructura ósea; ejemplo, refrescos, azúcar y alcohol.
Otra consecuencia, y la más conocida por la mayoría, es la osteoporosis. Ésta afecta un 35% de las mujeres mayores de 50 años, porcentaje que se eleva 52% en las mayores de 70 años.
Las enfermedades relacionadas a una mala salud de los huesos afecta a hombres y mujeres por igual, por ello es importante mantener una dieta sana, y excluir de ésta alimentos que dañan a tu organismo.
Recuerda, una buena manera para fortalecer tu cuerpo por dentro y por fuera es a través del ejercicio y del consumo de comestibles como leche, verduras y cereales. ¡Cuídate a ti y a los tuyos!
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