Rutina de ejercicios de Salma Hayek para tener un cuerpazo

La conocida actriz, productora y empresaria mexicana Salma Hayek volvió a ser tendencia tras subir a sus redes sociales unas fotos luciendo un bikini con un cuerpo espectacular y como sabemos que te lo estás preguntando, aquí te dejamos la rutina de ejercicios de Salma Hayek para lucir un cuerpazo este verano.

Según una entrevista para la revista People, la actriz reveló ser gran fanática del yoga restaurativo o hatha yoga, tan es así que Salma confesó practicar estos entrenamientos mínimo 3 veces a la semana.

Foto: Instagram (@salmahayek)

¿Qué es hatha yoga y para qué sirve?

De acuerdo con Mayo Clinic, el yoga es una práctica de mente y cuerpo que puede ayudarte a relajarte y controlar el estrés y ansiedad.

Esta práctica incluye poses o posturas combinadas con respiraciones coordinadas enfocadas en mejorar la fuerza y la flexibilidad de quienes la practican. 

El hatha yoga o yoga restaurativo es la parte central de la rutina de ejercicios de Salma Hayek para lucir un cuerpazo este verano.

Foto: Instagram (@salmahayek)

¿Cuál es la diferencia entre yoga y hatha yoga?

El yoga se refiere a un estilo de vida completo que balancea alimentación, salud mental y activación física, mientras que el hatha yoga se enfoca en la activación física y mental a través de posturas que mejoran la resistencia y fuerza del cuerpo a nivel general.

Si deseas ver la rutina completa de ejercicios de Salma Hayek puedes deslizar la foto principal.

¿Qué ejercicios hace Salma Hayek?

Salma Hayek ha declarado en varias ocasiones que no tiene tiempo de entrenar horas en un gimnasio, por lo que mantiene su cuerpo activo con el yoga restaurativo o hatha yoga.

Además ha mencionado que le gusta complementar sus entrenamientos de rutina ocasionalmente con natación en mar abierto, sin embargo, ha dicho que eso es cuando necesita desestresarse y salir de la rutina

A continuación te presentamos dos posturas para iniciar el entrenamiento, si deseas ver las demás, desliza la foto principal de la nota. 

Foto: iStock

Postura de perro hacia abajo o "adho mukha svasana": Comienza con rodillas y manos apoyadas en el tapete, posteriormente levanta las piernas como se muestra en la imagen y trata de estirar lo más que puedas tratando de flexionar lo menos posible las rodillas, la idea es que los talones puedan tocar el piso.

Aunque parezca sencilo, la realidad es que es una postura que requiere concentración pero que, si se hace bien, puede ayudar a estirar la columna y abrir las caderas, además de mejorar la fuerza en la espalda, los hombros y por supuesto, las piernas. 

Procura mantener esta postura por lo menos medio minuto controlando la respiración en consonancia con tu cuerpo. Conforme vayas ganando fuerza muscular, puedes aumentar el tiempo que mantienes las posturas.

Recuerda que el hatha yoga se trata de conjugar respiración con movimientos controlados. 

Foto: iStock

Postura del guerrero o "Virabhadraasana": Es una postura que sirve para ejercitar la fuerza, la concentración y la resistencia muscular, para realizarla coloca una pierna frente a la otra como se muestra en la imagen.

Sentirás que tu peso recae sobre esta pierna y eso hará que se fortalezca; para mantener la postura es necesario además tener apretado el abdomen y la espalda recta para no tambalearte. 

Ahora que tienes firmes las piernas, levanta los brazos y mantenlos estirados tal como se muestra en la imagen. Esto ayudará a tonificar tus brazos, los hombros y la espalda.

Al igual que en la postura anterior, intenta mantener esta postura por medio minuto hasta lograr mantenerla por un minuto o más conforme vayas ganando resistencia. 

Recuerda controlar la respiración, no contengas la respiración ni permita que se acelere, esto hará que tus músculos se contraigan de forma uniforme, lo que ayudará a tonificarlos más rápido.

Puedes realizar estas dos posturas para comenzar a calentar el cuerpo, pero si quieres conocer las otras posturas que forman parte de la rutina de ejercicios de Salma Hayek para tener cuerpazo, te invitamos a deslizar la primera foto de la publicación. 

Recuerda que si padeces alguna condición médica, lo más importante será consultar con tu médico si practicar algún tipo de yoga puede ser beneficioso para ti sin poner en peligro tu salud. 

Para complementar la rutina, te dejamos un video con posturas recomendadas y guiadas para principiantes.