Fotogalería: 10 bebidas saludables y sin lactosa

La intolerancia a la lactosa no sólo genera inflamación o gases, sino que favorece el desarrollo osteoporosis. Por ello, es necesario que las personas conozcan las bebidas saludables sin lactosa que les ayudarán a cubrir sus necesidades diarias de calcio, vitamina D y otros nutrientes.

De acuerdo con el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, la deficiencia de lactasa y una mala absorción generan dolor abdominal, diarrea, flatulencias y náuseas.

Es normal que estos síntomas ocurran entre 30 minutos a dos horas después de ingerir algún alimento con lactosa (azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos)

Una persona que es intolerante a la lactosa sólo necesita conocer los alimentos que alteran su organismo y elegir aquellos que estén libres de este azúcar. Un especialista en nutrición es el encargado de darte una guía completa sobre lo que puedes o no comer.