7 movimientos de twerking para una figura de reloj de arena (cadera redonda y cintura pequeña)

El twerking es un baile que en cada movimiento despierta nuestra sensualidad y confianza. Al mismo tiempo que activa el metabolismo para que queme la mayor cantidad de calorías posible a la vez que molde la figura. DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre 7 movimientos de twerking para una figura de reloj de arena. 

Las figuras curvy están de moda: cadera redondita y cintura pequeña. Y si bien hacer dieta nos puede ayudar a lograr ese cambio en nuestro cuerpo, el ejercicio es la clave. Pero no cualquier actividad física, se necesita de una que mezcle intensidad y flexibilidad: twerking. 

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¿Qué es el twerking?

Se trata de un baile vigoroso. De acuerdo a Caley Bohn, entrenador personal y subdirectora de la compañía de Bienestar Corporativo, los movimientos involucran el núcleo, los isquiotibiales, la espalda baja y los glúteos. Por lo que al realizarlo por 60 minutos continuos se puede llegar a quemar hasta 480 calorías. 

Beneficios del twerking

Es verdad, el ejercicio no solo es indispensable para mantener la pérdida de peso. De acuerdo a una investigación, de la University of Illinois at Urbana-Champaign, ayuda a mejorar el estado de ánimo, tener huesos más fuertes y reducir el riesgo a sufrir enfermedades crónicas. 

Además de lo anterior, ya sea que tengas experiencia o no, hacer los movimientos de twerking que describimos en las imágenes de la parte superior de la pantalla pueden ayudarte a obtener los siguientes beneficios:

1- Tonificarás toda la zona baja del cuerpo: piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.

2-Favorece la pérdida de peso, ya que en cada clase se puede quemar hasta 600 calorías. De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic, para eliminar un kilo es necesario crear un déficit de 600 calorías por días.

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3- Mejora la postura y aumenta la coordinación

4- Aumenta la salud de toda la zona perineal, aumenta la circulación sanguínea y tonifica la zona. En otras palabras, contribuye a disminuir los dolores menstruales y disminuye los síntomas asociados a la menopausia.

¿Cómo se hace twerking de forma correcta?

A diferencia de otras disciplinas, el twerking como tal no tiene reglas a seguir. No obstante, si hay algunas recomendaciones para realizarlo:

1-Es importante que las rodillas se encuentres ligeramente flexionadas.

2-El movimiento pélvico hacia un lado, enfrente y atrás se tiene que hacer sin mover las piernas o espalda.

3- Los movimientos de cadera se distinguen por ser llamativos o sugestivos, y se pueden hacer de forma lenta o rápida, esto dependerá del ritmo y la capacidad de cada cuerpo.

Si no sabes qué movimientos de twerking  hacer para una figura de reloj de arena (cadera redonda y cintura pequeña) hacer. Desliza la foto principal y te daremos la mejor selección. 

¡Ojo! Que si el twerking no es el ejercicio para ti, pero aún así quieres moverte y lograr el obajetivo de bajar de peso. Entonces te invitamos a ver el siguiente video: