11 deliciosos licuados para fortalecer tus pulmones y combatir los virus
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POR: Diana Oliva
Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.
Si bien, las infecciones respiratorias son más frecuentes en época de frío. Éstas se pueden presentar en cualquier momento, con igual agresividad. Por ello es importante que nuestro organismo se encuentre preparado, y nada mejor con estos deliciosos licuados que fortalecen los pulmones y comparten los virus.
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¿Por qué nos enfermamos de los pulmones?
De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, en la mayoría de los casos, los pulmones enferman por infecciones, consumo de tabaco, inhalación de humo y contaminación del aire.
Sin embargo, existen otras afecciones que pueden alterar la salud de este órgano, en la que se incluye la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), neumonía, cáncer de pulmón y fibrosis pulmonar.
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¿Qué comer para mantener mis pulmones sanos?La exposición continua al humo del cigarro y a las toxinas del medio ambiente, puede ocasionar a la larga que los pulmones se debiliten. Lo que dificulta la respiración y nos hace propensos a sufrir: tos crónica, producción de mucosidad crónica, dolor en el pecho, tos con sangre y entre otras cosas más.
Sin embargo, estas complicaciones se pueden prevenir cambiando detalles de nuestro estilo de vida; por ejemplo, ingerir más betabel. De acuerdo a un estudio publicado en la British Journal of Clinical Pharmacology, la también conocida remolacha es rica en nitratos, los cuales ayudan a relajar los vasos sanguíneos, reducen la presión arterial y optimizan la absorción de oxígeno.
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¿Cómo fortalecer los pulmones de forma natural?
Fortalecer los pulmones de manera natural es una forma excelente de cuidar nuestra salud respiratoria. Aquí te comparto tres consejos en lenguaje juvenil:
1. Haz ejercicio: mover tu cuerpo es una de las formas más efectivas de fortalecer tus pulmones. Al hacer ejercicio, tus pulmones trabajan más y se vuelven más eficientes en la oxigenación, lo que ayuda a mejorar tu capacidad respiratoria.
2. Practica la respiración profunda: tomarse unos minutos para respirar profundamente ayuda a expandir los pulmones y mejorar su capacidad de llenado. Además, al respirar profundamente, también puedes reducir el estrés y la ansiedad, lo que beneficia tu bienestar en general.
3. Elige una alimentación saludable: incluir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, y evitar el tabaco y el alcohol, puede ayudar a reducir la inflamación en los pulmones y prevenir enfermedades respiratorias. Mantener una buena hidratación también es fundamental para mantener los pulmones lubricados y saludables.
Sí, sabemos que este alimento puede que no te guste y otros que ayudan a cuidar de este órgano. Pero existe una forma de hacerlos parte de tu dieta sin sufrir y es por medio de deliciosos licuados para fortalecer los pulmones y respirar mejor. ¡DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre estas RECETAS que te encantarán.
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