Esto es lo que tienes que comer antes de dormir si quieres adelgazar

Es medianoche y estás en la cocina con el refri abierto. Te apetece comer algo antes de dormir, pero no quieres arruinar tu dieta. ¿Te suena la escena? Entonces tenemos algo que va a alegrarte: hay ciertos alimentos que, en una pequeña cantidad, sirven para acelerar tu metabolismo y adelgazar. ¡Comprobado!

 

Siempre se ha dicho que comer antes de dormir engorda y no es recomendable, pero ahora la ciencia demuestra lo contrario.

 

Y es que según un estudio de la Universidad Estatal de Florida, consumir 150 calorías de proteína 30 minutos antes de acostarse tiene múltiples beneficios:

 

1. Estimula el metabolismo, lo que ayuda a adelgazar.
2. Hace que no tengamos tanta hambre a la mañana siguiente.
3. Favorece la recuperación y el desarrollo muscular.

 

“Una pequeña cantidad de proteínas antes de dormir mantiene un flujo constante de proteína en la sangre, lo que contribuye a construir y reparar el tejido muscular mientras se duerme, entre otros efectos positivos, dice Michael Ormsbee, uno de los autores.

 

¿Pero qué comer?

 

Si estás pensando que vamos a recomendarte comer un bol de galletas o un tarro de helado, lo sentimos. Lo mejor son las proteínas de origen animal (carne, pescado, huevos, leche, queso y yogur).

 

Podemos, por ejemplo, tomar un vaso de leche desnatada, queso fresco, un yogur desnatado, una omelette sencilla o unas lonchas de pavo, pollo o jamón cocido bajo en grasa.

 

No hay problema mientras las calorías que ingerimos no superen los 150 gramos y tardemos 30 minutos en acostarnos.

 

Calmada el hambre, dormiremos mejor, nos despertaremos con menos apetito y no tendremos que sentir remordimientos por haber atacado el refri a medianoche.

 

¡Provechito y dulces sueños!

 

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