Estiramiento incrementa tu bienestar

El estiramiento es una de las actividades más importantes para mantener en forma y libre de lesiones al cuerpo, sobre todo cuando se realiza algún tipo de ejercicio; sin embargo, suele ser una de acciones más descuidadas.

La flexibilidad que se adquiere con el estiramiento incrementa el bienestar y previene el envejecimiento en cada una de las personas, porque ayuda a sentirte mejor, aumenta tu agilidad, previene la aparición de arrugas y mejora tu circulación sanguínea.

Una de las ventajas del estiramiento es que puedes hacerlo desde cualquier lugar, a la hora que tú quieras; además, no necesitas un equipo especial para realizarlo. Sólo tienes que poner atención a la tensión en tus músculos. En el siguiente video, se explican algunos ejercicios de estiramiento que debes realizar antes y después de cada actividad física:

Las personas que no han están acostumbradas a realizar alguna actividad física, deben empezar con un estiramiento estática, para acostumbrar a su cuerpo al movimiento. Por ejemplo:

Entra en una posición de estiramiento y mantenla durante 15-30 segundos sin rebotar. Esta puedes aplicarla cuando te levantas de la cama o de algún lugar donde has estado sin moverte por mucho tiempo.

Los especialistas aseguran que al hacer un estiramiento durante cinco minutos al día, hará una gran diferencia en cómo te sientes y cómo te ves, ya que ayudará a mejorar tu postura. Y tú, ¿ya realizas algún estiramiento al día?

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