Esta es la manera correcta de correr en la caminadora

Esta es la manera correcta de correr en la caminadora

Esta es la manera correcta de correr en la caminadora/ Cortesía: iStock

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Una de las principales alternativas para practicar ejercicio cardiovascular es la caminadora. Es indispensable conocer  la manera correcta de correr en la caminadora para que el ejercicio sea efectivo y se eviten accidentes.

 

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Estas máquinas para ejercicio de cardio, tiene una cinta giratoria que regula la velocidad y la inclinación, por eso la importancia de usarla correctamente.

 

A continuación los mejores tips para usarla correctamente:

 

Calentar

 

Antes de subirte a ella, debes hacer un ejercicio de calentamiento. Puedes lesionarte fácilmente si no calientas tus músculos.

Estiramientos de 5 a 10 minutos, lograrán que los tendones se calienten.

 

Comenzar paso a paso

 

Al subirte a la cinta debes caminar sobre ella poco a poco para familiarizarte con ella. Todas las personas que se suben por primera vez a una caminadora se sienten inseguros al principio, principalmente por el movimiento, pero te tenemos noticias; a todo te acostumbras.

 

Regular velocidad

 

Esto es muy importante, si vas a comenzar un entrenamiento para correr, debes  regular la velocidad poco a poco. Primero se recomienda seguir un programa de entrenamiento de un nivel leve. Conforme pasen las semanas deberás subir poco a poco la velocidad y resistencia.

 

Enfriamiento

 

Después de concluir tu entrenamiento  debes enfriar tus músculos, la caminadora tiene un programa de enfriamiento que consta de uno a dos minutos.

 

Estos son los puntos más importantes sobre la manera correcta de correr en una caminadora.

 

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