Ensaladas navideñas para no engordar

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Ensaladas_navideñas_para_no engordar/ Cortesía: iStock
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POR: Salud180.com

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07-12-2018

Durante la época navideña nos limitamos a ciertos alimentos por miedo a engordar. Pero eso puede evitarse, por eso, te mostramos algunas ensaladas navideñas para no engordar.

 

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, Estados Unidos, la clave para no subir de peso está en equilibrar las calorías en los platillos. Las ensaladas son reducidas en calorías, por lo tanto, no tendrás que limitarte tanto en los demás platillos.

 

Te mostramos las ensaladas navideñas para no engordar:

 

Ensalada 1

 

Ensaladas_navideñas_para_no engordar

Para esta ensalada se recomienda la vinagreta o si no tienes problema con las calorías, también puedes mezclarlo con un poco de aderezo de miel con mostaza.

 

Ensalada 2

 

  • Lechuga italiana
  • Betabel
  • Cacahuate natural
  • El aderezo ideal es la vinagreta o vinagre balsámico

 

Ensaladas_navideñas_para_no engordar
Ensalada 3

 

  • Quínoa
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Uvas rojas
  • Arándanos deshidratados
  • Nuez

 

El aderezo para esta ensalada es el de aceite de olivo y vinagre balsámico

Ensaladas_navideñas_para_no engordar
Ensalada 4

 

  • Lechuga italiana
  • Arándanos
  • Mandarina
  • Nuez
  • Ajonjolí

 

Para esta ensalada se recomienda aderezo de soya.

Ensaladas_navideñas_para_no engordar

Como podrás ver, son recetas muy sencillas que puedes preparar fácilmente y son reducidas en calorías. Eso sí, si estás en un dieta estricta, debes medir las calorías de lo que también consumirás en la cena.

  ¡Disfruta de las ensaladas navideñas para no engordar!
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