Electrolitos no son benéficos para deportistas: estudio

Los suplementos de electrolitos utilizados por deportistas no son confiables para mantener sus niveles de sodio en equilibrio, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos.

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Un súper poder al alcance de todos los electrolitos

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"Los suplementos de electrolitos se promueven para prevenir las náuseas y calambres causados por los bajos niveles de sal, pero este es un falso paradigma. Nunca se ha demostrado que previenen enfermedades o incluso mejoran el rendimiento, y si se diluye con demasiada agua, puede ser peligroso", señalaron.

Mediante un estudio, publicado en el Clinical Journal of Sports Medicine, los científicos analizaron a 266 ultra maratonistas, quienes consumieron suplementos de electrolitos durante una carrera.

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Se encontró que 41 de los atletas tenían desequilibrios de sodio al final de la competencia: 11 tenían hiponatremia asociada con el ejercicio (debido a los niveles muy bajos de sodio), y 30 estaban deshidratados, es decir, con demasiado sodio en la sangre.

Detallaron que cada uno de los participantes consumieron los electrolitos en diferentes formas: disuelto en agua, en pastillas o combinado con otros suplementos, sin embargo, esto no presentó cambio alguno en los resultados finales.

“La sobrehidratación puede reducir los niveles de electrolitos, y los suplementos de electrolitos no lo protegerán. Se debe ser inteligente mientras se hace ejercicio, especialmente en el calor cuando se suda más y hay mayores necesidades de hidratación”, comentaron.

¿Qué son los eletrolitos?

Se trata de los minerales que llevas en la sangre y que regulan el nivel de agua en el cuerpo; ayudan a que los músculos funcionen correctamente, y sin ellos tu organismo no funcionará del todo bien.

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Los electrolitos salen de tu cuerpo junto con el sudor, pero no se necesita terminar con la camisa empapada para que esto suceda. En una clase de yoga o en una caminata por el parque se pueden perder electrolitos aun cuando no lo percibas.

Para reponerlos debes procurar mantener una buena hidratación siempre que te ejercites.

Con información de Notimex