Gimnasio en casa y sus características

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Ejercítate en familia
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Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

20-02-2012

Para algunas personas es difícil visitar los gimnasios, ya sea por falta de tiempo, dinero o porque no queda ninguno cerca de su hogar; sin embargo, una alternativa muy eficaz para lograr un cuerpo sano y tonificado, es crear uno en tu propia casa.

 

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, no es necesario tener un equipo lujoso o caro para mantenerte en forma o tener una habitación especialmente para ello. Aquí te damos unos tips para que te animes a ejercitarte en tu casa:

  1. Elige un espacio con suelo plano y duro. Puedes conseguir tapetes para yoga para amortiguar los movimientos.
  2. Si piensas incluir saltos en tu rutina, ten en cuenta que el techo debe ser alto para hacerlo.
  3. La habitación debe tener una ventilación adecuada, para evitar bochornos e incomodidades
  4. Adquiere diferentes artículos que utilizarás en tus rutinas como: tubo elástico, peso muerto (mancuernas), pelota de estabilidad (para realizar abdominales, sentadillas), rodillo de espuma, cuerda.
  5. Cuando practicas ejercicio en tu casa, puedes invitar a todos los miembros de tu familia y hacerlo más divertido

 

Al momento de diseñar tu rutina de entrenamiento, trata de combinar diferentes ejercicios y realiza tres series de 10 repeticiones.

 

No olvides que debes realizar ejercicios de calentamiento al iniciar y de estiramiento al terminar, para evitar lesiones o dolores musculares. Y tú, ¿te animarías a crear un gimnasio en tu casa?



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