Gimnasio en casa y sus características
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
Para algunas personas es difícil visitar los gimnasios, ya sea por falta de tiempo, dinero o porque no queda ninguno cerca de su hogar; sin embargo, una alternativa muy eficaz para lograr un cuerpo sano y tonificado, es crear uno en tu propia casa.
De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, no es necesario tener un equipo lujoso o caro para mantenerte en forma o tener una habitación especialmente para ello. Aquí te damos unos tips para que te animes a ejercitarte en tu casa:
- Elige un espacio con suelo plano y duro. Puedes conseguir tapetes para yoga para amortiguar los movimientos.
- Si piensas incluir saltos en tu rutina, ten en cuenta que el techo debe ser alto para hacerlo.
- La habitación debe tener una ventilación adecuada, para evitar bochornos e incomodidades
- Adquiere diferentes artículos que utilizarás en tus rutinas como: tubo elástico, peso muerto (mancuernas), pelota de estabilidad (para realizar abdominales, sentadillas), rodillo de espuma, cuerda.
- Cuando practicas ejercicio en tu casa, puedes invitar a todos los miembros de tu familia y hacerlo más divertido
Al momento de diseñar tu rutina de entrenamiento, trata de combinar diferentes ejercicios y realiza tres series de 10 repeticiones.
No olvides que debes realizar ejercicios de calentamiento al iniciar y de estiramiento al terminar, para evitar lesiones o dolores musculares. Y tú, ¿te animarías a crear un gimnasio en tu casa?
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