Ejercicios para quemar grasa en las piernas

Ejercicios para quemar grasa en las piernas

Ejercicios para quemar grasa en las piernas. Cortesía: Getty Images

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Una de las partes más atractivas del cuerpo en las mujeres son las piernas. Lograr que queden torneadas sin una musculatura exagerada es cuestión de conocer los mejores ejercicios para quemar grasa en las piernas.

 

Las rutinas que tonifican esta parte del cuerpo sin incrementar la masa muscular están basadas en movimientos con pesos livianos y muchas repeticiones.

 

Generalmente se realizan soportando el propio peso humano o con una carga mínima.

¡Empieza hoy!

 

1. Sentadillas

 

Puedes realizarlas con apoyo de una silla o con el peso natural de tu cuerpo. Es importante poner atención a la postura, ya que si te encorvas, se puede dañar la columna vertebral.

 

Dado que este ejercicio “imita” la manera natural de sentarse la forma correcta de ejecutarse es al bajar, hacer los glúteos hacia atrás y dejar el peso en los talones, tus rodillas deben estar siempre en línea recta con tus talones.

 

2. Zancadas

 

Los beneficios de este ejercicio van más allá de quemar la grasa, ya que también te ayuda a que fortalecer tus glúteos.

 

Separa los pies al ancho de los hombros y lleva una de tus piernas hacia atrás.

 

 

3. Saltos cruzados

 

La manera de realizarlos consiste en que te mantengas de pie con las piernas separadas. Comienza a dar pequeños saltos cruzándolas del lado contrario y regresa a la posición original.

 

4. Bicicleta

 

Este ejercicio te ayudará a trabajar la parte inferior del cuerpo y quemar las grasas de manera aeróbica.

 

Si tienes bicicleta sustitúyela al recostarte sobre una superficie plana. Flexiona ambas extremidades a 90 grados y elévalas sobre tu cuerpo. Realiza con las piernas movimientos circulares de manera alternada.

 

 

 

5. Escaleras

 

Si tres veces a la semana subes y bajas escaleras, en poco tiempo notarás que se tornean.

 

Tener unas piernas bellas es cuestión de decisión. Sé constante con estos ejercicios y nota cambios a partir de la segunda semana de hacerlos.

 

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