Ejercicios con ligas para un abdomen plano
POR: Salud180.com
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La importancia de realizar ejercicios para tener un abdomen plano va más allá de lo estético, hacerlo puede ayudarte a eliminar el exceso de grasa visceral, que aunque solo constituye 10% del total de grasa en tu cuerpo, es la más perjudicial para tu salud.
De acuerdo con la Harvard Medical School, la grasa visceral propicia una mayor producción de proteínas conocidas como citoquinas, que desencadenan inflamación de bajo nivel, un factor de riesgo para las enfermedades del corazón y otros padecimientos crónicos. ¿Cómo combatirla?
La buena noticia es que la grasa visceral se metaboliza más rápidamente en ácidos grasos, por lo que puede ser combatida con una dieta saludable y ejercicio, afirman los expertos de la institución.
Realizar al menos 30 minutos de ejercicios de intensidad moderada, por lo menos tres veces a la semana, no solo reduce la grasa visceral sino que evita que se vuelva a acumular. Pero pese a la idea generalizadas, las abdominales no son la mejor opción.
La actividad aeróbica, como caminar a paso tranquilo, el entrenamiento de fuerza y de resistencia, son mucho más funcionales para eliminar la grasa visceral”.
Para que puedas practicar un ejercicio de resistencia divertido y logres un vientre plano, en el video Mateo Martínez, director de Personal Trainer Mexico (PTM), te enseña algunos con ligas.