¿Cuáles son los beneficios de la naranja? Estas son las enfermedades que puedes prevenir si la añades a tu dieta
Esta fruta es conocida por su versatilidad y su sabor ppero también suele ser una de las favoritas por lo que hace en el cuerpo, ¿conoces los beneficios de la naranja? Te los contamos a continuación.
¿Qué produce la naranja en el cuerpo?
La Procuraduría Federal del Consumidor menciona que la naranja es uno de los cítricos más consumidos en el mundo y recomienda su consumo por los beneficios que le aporta al cuerpo, tales como:
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- Ser un potente antioxidante
- Es buena fuente de potasio, fibra y vitamina C
- Aporta magnesio, fósforo y calcio
- Puede ayudar a normalizar o estabilizar los niveles de colesterol alto gracias a la pectina que contiene la naranja
- Refuerza las defensas del organismo, por lo que ayuda a prevenir o combatir procesos infecciosos bacterianos o por virus
- Puede ayudar a combatir la anemia por la vitamina C que beneficia la absorción de hierro
Como puedes ver, los beneficios de la naranja pueden impactar positivamente a la salud del cuerpo.
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¿Qué enfermedades ayuda a prevenir la naranja?
Las propiedades de la naranja pueden ayudar a reducir molestias o incluso prevenir ciertos tipos de enfermedades.
Por ejemplo, un artículo publicado por la Universidad de Washington señala que los flavonoides presentes en las naranjas pueden ayudar a proteger la salud cardiovascular, además de reducir la inflamación y mejorar la salud gastrointestinal.
El consumo regular de naranjas en conjunto con una dieta balanceada y actividad física regular pueden ayudar a prevenir enfermedades neurológicas, además de prevenir diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Además, gracias a que son altas en contenido de vitamina C, las naranjas también ayudan a proteger a las células del cuerpo contra el daño o envejecimiento celular.
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¿Cuando no consumir naranja?
A pesar de que la naranja es una fruta llena de beneficios y accesible para muchas personas, hay algunas que deben tomar en cuenta algunas consideraciones antes de consumirla.
Por ejemplo, las personas con trastornos gastrointestinales como la enfermedad de reflujo gastroesofágico pueden encontrar que los cítricos, incluyendo la naranja, pueden empeorar sus síntomas, como el ardor de estómago o la acidez estomacal.
Por otro lado, las personas que están tomando ciertos medicamentos, como algunos tipos de anticoagulantes, deben consultar a su médico antes de consumir grandes cantidades de naranja, ya que la vitamina C en la fruta puede interactuar con estos medicamentos y afectar su eficacia.
Ahora que conoces los beneficios de la naranja, recuerda incluirla en tu dieta diaria y acompañarla de ejercicio regular para mantener un cuerpo sano; si tienes dudas sobre lo que puedes o no puedes consumir, acude con un profesional.
