¿Cómo hacer la bandera humana?

Cada vez cobra más importancia la calistenia y todos los ejercicios relacionados con el peso de tu cuerpo. Uno de ellos es la bandera humana. Hoy, Carlos V. Borroel, entrenador fitness, especialista en barras, tubos y carreras con obstáculos, no cuenta qué es y cómo se hace.

La bandera humana es una espectacular demostración de fuerza y una de las más impresionantes demostraciones de fuerza física. Quien lo logra es verdaderamente fuerte porque tienen la capacidad de controlar y mover todo su peso corporal”, comenta Carlos.

La bandera es una posición que deja a más de uno con la boca abierta. Puedes estar segura que si tu novio puede hacerlo ¡Puede cargarte y “maniobrarte” sin problemas, y cómo quieras!

Lograrla requiere, además de mucha práctica y fuerza en el centro del cuerpo; brazos y hombros principalmente. ¡No es tamaño! Ya que no se necesita una gran masa tipo The Rock; sino control y fuerza física.

  Pasos para hacer la bandera humana

1. La mano del brazo dominante -más fuerte- va abajo a la altura de la cintura. Agárrate con la palma hacia el frente.
2. Con ese hombro, te vas a impulsar hacia afuera
3. Con el otro brazo sujétate por arriba de la cabeza, mismo tipo de agarre.
4. Aléjate ligeramente de la barra para evitar que al levantarte te pegues con la cabeza.
5. Impúlsate con fuerza en el abdomen hasta tener los brazos extendidos, casi totalmente.
6. Debes tener mucha fuerza en el core, centro del cuerpo. Siempre tenlo en contracción para lograr la posición de bandera, paralelo al piso.
7. Estira las piernas lo más que puedas para que quedes paralelo al piso.
8. Para terminar la posición, encoge ligeramente las piernas, al tiempo que doblas el brazo dominante para quedar de pie.

¡Impresionante! ¿No? Si quieres entrenar con Carlos V. Borroel y conmigo, te esperamos todos sábados a las 7:45, Para más detalles, entra a nuestro Facebook KEI Fitness Lifestyle y www.facebook.com/keiji.fit.