Botana de atún baja en calorías

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en México, por lo que es urgente prevenirlas con la práctica de ejercicio y la alimentación, ya que son las claves para mejorar tu calidad de vida.

 

En entrevista para Salud180.com, el cardiólogo Joel Estrada te explica las causas que detonan estos padecimientos, así como algunos tips para prevenir las enfermedades cardiovasculares:

 

 

¡Protégete de las enfermedades cardiovasculares!

 

Una rica forma de prevenir las enfermedades cardiovasculares es con alimentos que te ayuden a reducir el colesterol y mejoren tu circulación sanguínea como el atún, el cual es rico en calcio, vitaminas A, B y D, proteínas, así como ácidos Omega 3.

 

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, todos estos nutrientes benefician tu salud, ya que además de protegerte de las enfermedades cardiovasculares, reduce el riesgo de trombosis cerebral, aumenta la elasticidad de las arterias, favorece las funciones cerebrales y fortalece tu memoria.

 

Disfruta una rica botana baja en calorías

 

Ingredientes

1. Cinco latas de atún en agua
2. 300 gramos de media crema
3. Una lata pequeña de chiles chipotles
4. Una lata pequeña de granos de elote
5. Una caja de galletas saladas

 

Preparación

Abre y escurre el agua de las latas. Separa el atún en un plato ligeramente hondo. Añade los granos de elote. Reserva.

 

Licua la media crema con el chile chipotle. Vacía la mezcla sobre el atún y el elote y revuelve hasta que se incorporen todos los ingredientes. Sirve y acompaña con galletas integrales. Puedes adornar con unas rebanadas de jitomate u hojas de lechuga.

 

Este rico platillo lo puedes disfrutar con una rica agua de pepino que te ayude a desintoxicar tu cuerpo y a prevenir la retención de líquidos. Y tú, ¿cómo te proteges de las enfermedades cardiovasculares?

 

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