Básicos para unas piernas y abdomen firmes

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Las barras paralelas son ideales para complementar los ejercicios para un abdomen firme/ Cortesía: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

16-01-2013

Las barras paralelas y la banda son elementos básicos que te ayudan a tener unas piernas y torso firmes; además, te ayudan a desarrollar masa muscular, quemar grasa y definir tus músculos si los combinas con ejercicios para obtener un abdomen firme.

 

De acuerdo con el portal Estando en forma.com, estos básicos te ayudan a desarrollar tus pectorales, fortalecer tus tríceps y mejorar el control que tienes sobre tu peso corporal.

  ¡Abdomen de acero!

De acuerdo con Salvador Garayzar, especialista en entrenamiento funcional de Sport City, para esculpir tu abdomen puedes realizar unas elevaciones de piernas con las barras paralelas y algunas intermitencias en la banda, como te muestra a continuación:

 

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La elevación de piernas en barras paralelas trabaja la zona inferior de los músculos abdominales, aumenta tu flexibilidad, incrementas tu fuerza y resistencia.

 

En tanto, las intermitencias en banda son ideales para quemar la grasa corporal, aumentar la resistencia y mejorar tu salud cardiovascular.

 

Recuerda tener una correcta hidratación antes, durante y después de hacer ejercicio, así como descansar un día entre cada entrenamiento para dejar que tus músculos se recuperen. Y tú, ¿estás listo para realizar estos ejercicios para un abdomen firme?

 

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