Exactamente qué comer durante dos semanas para bajar de peso y lucir un cuerpazo
POR: Cómo perder barriga. Colaborador
Blog que te brinda consejos sobre alimentación y ejercicio para perder barriga de forma efectiva.
*Este contenido original se publicó en 2019, pero sigue siendo relevante al tratarse de temas en pro de tu salud.
El pepino es una verdura baja en calorías con un alto porcentaje de agua, rico en vitaminas que ayuda a desintoxicar el organismo y evitar los cálculos renales.
¿Quieres saber otro de los grandes beneficios de comer pepino? Te puede ayudar ¡hasta 3 kilos de peso!
Sigue leyendo para que conozcas la manera correcta de implementarlo en tu plan de alimentación y recuperar tu figura.
Beneficios y propiedades del pepino para adelgazar
Es un vegetal que contiene muy pocas calorías, solo contiene 16 por cada 100 gramos.
Las propiedades del pepino para adelgazar se ven reforzadas al no permitir que los picos de insulina en la sangre aumenten, haciendo que los carbohidratos que consumimos no se almacenen en forma de grasa corporal.
Otro de los beneficios de comer pepino es que contiene fibra dietética y vitamina C, que ayudan a tratar úlceras, prevenir problemas del corazón y mejorar el funcionamiento de la hormona tiroides.
Dieta del pepino
Día 1
Desayuno
1 Rebanada de pan integral
1 Plato de ensalada de pepino, jitomate y cebolla
Almuerzo
2 pepinos rellenos con cebolla, ajo picado y queso fresco bajo en grasa
Cena
2 papas gratinadas con queso rayado
2 rebanadas de pechuga de pavo
1 vaso de leche light
Día 2
Desayuno
Yogur light con 25 gramos de cereales
1 Manzana
Almuerzo
Papas cocidas
2 Filetes de pechuga de pollo a la plancha
1 Ensalada de pepino, lechuga y cebolla
Cena
1 Ensalada de tomate, pepino y una lata de atún bajo en sal
En el tercer día podemos repetir cualquiera de los 2 primeros días o incluso varias los ingredientes sustituyendo el pollo por el pescado o los vegetales en las ensaladas.
Para las meriendas se recomienda consumir un pepino o una pieza de fruta fresca.
Agua de pepino
Es súper fácil de hacer: pela el pepino, córtalo en rodajas e introdúcelo en una jarra con agua. Posteriormente, mete al refrigerador por una hora.
Jugo de pepino
Necesitarás un pepino, un limón y un vaso con agua, mezcla todo y ¡disfruta!
Recuerda que este plan para adelgazar debe ser en combinación con un plan de ejercicios para que puedas obtener así los beneficios de comer pepino.
Aclaracion:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com