Aumenta tus niveles de serotonina y baja de peso

Aumenta tus niveles de serotonina y baja de peso

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La tensión y el estrés son factores que disminuyen los niveles de serotonina, hormona encargada de regular el apetito. Esta disminución hormonal provoca ansiedad por comer, lo que se traduce en un aumento considerable de peso. Por ello es importante regular los niveles de serotonina para bajar de peso.

Los síntomas asociados a los niveles bajos de serotonina son cansancio, mala memoria, ansiedad por comer grandes cantidades de azúcar, disminución de la libido y colon irritable.

 

No desayunar es la principal causa de serotonina baja. Es necesario consumir  proteínas al levantarse para prevenir el descenso de la serotonina en la tarde y la ansiedad por comer.


Consejos médicos para aumentar la serotonina y bajar de peso

1. No esperes más de 60 minutos después de despertar para empezar a desayunar

2. Consume alimentos ricos en proteínas

3. Evita realizar ejercicios sin haber desayunado

4. Haz ejercicio intenso diariamente

5. Duerme 8 horas al día

6. Sentir hambre en la tarde significa que tu desayuno fue pobre

7. Merienda con dulces sin azúcar para controlar tu ansiedad

 

Se ha demostrado científicamente que los problemas emocionales son factores que detonan el aumento de peso, por ello es importante aprender a controlar las emociones como la tristeza y la ira, ya que muchas veces esto incita a comer alimentos de menor calidad y en mayores porciones.

Para lograr un estilo de vida saludable no olvides tener una dieta equilibrada y ejercitarte periódicamente para cuidar tu peso y tu salud.

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

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