Así comerás más limpio…

Así comerás más limpio…

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Actualmente hay toda una tendencia de blogs y por todas las redes sociales con muchísima información sobre qué comer y qué no, que llegamos al punto en el que no sabemos ni por dónde empezar.

 

Iniciemos por comprender qué es comer limpio. Ésta es toda una tendencia que nos invita a alejarnos de toda la comida chatarra, empaquetada, enlatada o con ingredientes que no sabemos pronunciar, en resumen, es toda esa comida que no es natural.

 

Este tipo de alimentación se basa en comida natural y fresca, grasas naturales y proteínas magras, pero, ¿por dónde empezamos?

 

¡Come mejor!

 

Es por eso que hoy quiero darles cinco consejos para comenzar a comer limpio:

 

1. No saltarse el desayuno

 

Es igual de importante que el resto de los alimentos, pero es fundamental realizarlo porque es el que nos dará la energía necesaria para comenzar el día y evita los antojos.

 

Si desayunamos bien, controlamos los niveles de insulina en la sangre y evitamos los famosos cravings por comida chatarra.

 

2. Come las porciones adecuadas y no picotees entre comidas

 

Una cosa es el snack y otra cosa que nos la pasemos comiendo lo que se nos antoja, aunque sean porciones pequeñas.

 

Debes acostumbrar a tu cuerpo a comer en ciertos horarios y en porciones moderadas, nada de atascarse.

 

3. Toma suficiente agua

 

Muchas veces nuestro cuerpo confunde la sed con el hambre, en la medida que estemos hidratados evitaremos comer por ansiedad.

 

Tomar suficiente agua ayuda, entre otras cosas, a mejorar tu digestión y eliminar toxinas de tu cuerpo.

 

4. Adiós alimentos procesados y con gluten

 

Evitar azúcar y harinas blancas, comidas procesadas con químicos, conservadores, refrescos, jugos envasados, y disminuir la ingesta de alcohol.

 

Prefiere siempre alimentos vivos y de preferencia consúmelos crudos, recuerda que la mayoría de los nutrientes se ingieren cuando aún están vivos.

 

5. Evita la sal de mesa

 

Es nuestra enemiga, no nada más te inflama y te hace retener líquidos, también está compuesta por flúor que además afecta las funciones cerebrales.

 

Prefiere siempre sal de mar o del Himalaya, afortunadamente ya la podemos encontrar en todos los supermercados y está al alcance de todos.

 

Aún con este tipo de sal, debemos de consumirla con moderación por su contenido de sodio.

 

Con un paso hacia el mundo saludable que hagas a la semana, verás que en menos de lo que esperas ya serás todo un healthy human.

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

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