Aprende a reducir las calorías

Sin duda, nuestra alimentación  debe ser equilibrada, variada, libre de grasas y baja en calorías, pero ésta debe cubrir las  necesidades energéticas y nutritivas del organismo, para gozar de una buena salud y figura envidiable.

De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, en una dieta se deben incluir alimentos moderados en azúcares refinados, grasas saturadas y sal; que permitan mantener un peso ideal, acompañada de ejercicio o actividad física.

En el siguiente video, la fundación ofrece algunos consejos para aplicar algunos hábitos saludables que se deben realizar durante la preparación de los alimentos:

Al reducir los productos calóricos en una receta, así como restringir el consumo de carnes rojas y controlar la cantidad de ingredientes, se puede conseguir una dieta cardiosaludable, la cual ayudará a disminuir los niveles de colesterol en la sangre y los triglicéridos.

Los especialistas señalan que una mujer debe consumir entre mil 500 y dos mil calorías al día; mientras que los hombres deben ingerir entre dos mil y dos mil 500.

Recuerda tomar agua diariamente, la cual te ayuda a que tu cuerpo funcione correctamente y se absorban todos los nutrientes. Y tú, ¿cuántas calorías consumes al día?

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