Adelgaza con la dieta 80/20

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Adelgaza con la dieta 80/20/ Cortesía: Getty Images
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: María Gallardo Mancera

Egresada de la Universidad Anáhuac México. Me gusta hacer ejercicio en especial yoga y TRX; orgullosamente mexicana.

16-08-2016

Cada día se dan a conocer más dietas para adelgazar. En este caso la dieta 80/20 es una de las más recientes.

 

Se basa en el Principio de Pareto, es un principio de economía de porcentajes. Vilfredo Paleto observó que la población en Italia se dividía en un 20% en los pocos de mucho y 80% en los muchos de pocos; es decir, que solamente  el 20% de la población de Italia gozaba de su riqueza.

 

Seguramente te preguntarás ¿Qué tiene que ver un principio económico con una dieta?

 

Aplicar esta teoría puede ayudar a adelgazar de manera efectiva y equilibrada.

 

El 80% de los alimentos deben de ser saludables y con la menos porción de calorías posible, mientras que el 20% puedes ingerir cualquier tipo de alimentos que gustes.

 

Algunas famosas que confesaron hacer la dieta  80/20  y aseguran que funciona son Jessica Alba y Miranda Kerr

 

También puedes ver: Dieta vegana y sus mitos

 

Lo importante en esta dieta es balancear correctamente la comida, especificar bien lo que se va a comer y lo que no, saber la manera correcta de sustituirlo.

 

“Si el 80% de lo que comes es comida saludable, existe espacio para ese 20% de comer lo que quieres” Rachel Hartley (nutrióloga)

 

 

 

La Universidad de Harvard publicó un estudio de la importancia de llevar una dieta balanceada y cómo repercute en la salud física y mental. Las personas que se encuentran bien físicamente en automático se sienten bien mentalmente.

 

Los expertos recomiendan para lograr mejores resultados, acompañar la dieta de ejercicio físico y así los resultados serán mejores para la dieta 80/20.

 

 

Como podrás ver con esta dieta no te matas de hambre, la dieta 80/20 fue diseñada con base a  un principio de economía y puede funcionarte.

 

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