5 verduras para tener un vientre plano, reduce tallas y nutre tu cuerpo al mismo tiempo

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Mujer sosteniendo plato con verduras, mujer mostrando vientre plano
Verduras para tener un vientre plano/ Foto: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable
20-02-2024

Cambiar la forma en la que nos alimentamos es una gran forma de empezar a notar cambios en nuestra figura, por eso te decimos cuáles son las verduras para tener un vientre plano

¿Por qué tengo el vientre abultado?

De acuerdo con información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el vientre abultado puede ser causado por una variedad de factores como: 

Variedad de verduras verdes para explicar las verduras para bajar de peso

Foto: iStock

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  • Deglución de aire
  • Acumulación de líquidos en el abdomen
  • Gases intestinales por comer alimentos ricos en fibras
  • Síndrome del intestino irritable
  • Intolerancia a la lactosa
  • Quistes ováricos o cáncer
  • Oclusión intestinal parcial
  • Embarazo
  • Síndrome premenstrual
  • Miomas uterinos
  • Aumento de peso 

Como puedes ver, son muchas las razones que pueden provocar esta molestia, sin embargo si la razón en tu caso es por aumento de peso, hay algunas alternativas alimenticias que pueden ayudarte. 

Mujer sosteniendo plato variado de verduras para tener un vientre plano

Foto: iStock

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¿Qué alimentos debo comer para tener un vientre plano?

Los alimentos que serán tus grandes aliados son aquellos ricos en fibra que pueden favorecer al tracto intestinal y reducir la inflamación. 

Por ello, una dieta antiinflamatoria podría ayudarte a lucir un vientre plano; según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la clave para observar cambios es mantener un estilo de vida equilibrado que incluya actividad física y no sólo alimentación saludable. 

Las verduras para tener un vientre plano por su contenido en fibra y nutrientes, además de tener pocas calorías son: 

  • Verduras de hojas verdes: espinaca, kale, acelgas, lechuga
  • Pepinos: Tienen alto contenido en agua y pocas calorías por lo que te mantiene hidratado y satisfecho por más tiempo
  • Pimientos: Son ricos en vitamina C y por su contenido de fibra, reducen la inflamación
  • Brócoli: Contiene fibra y antioxidantes que ayudan al sistema digestivo
  • Espárragos: Esta deliciosa opción es diurética, es decir, te ayuda a no retener líquidos por lo que puede ayudarte a deshinchar el abdomen y tenerlo "más plano". 

Recuerda que para ver resultados, es muy importante que complementes las verduras para tener un vientre plano con la ingesta de frutas, minerales y proteínas en una dieta equilibrada y nutritiva. 

Mujer comiendo verduras para tener un vientre plano

Foto: iStock

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¿Qué es bueno para quemar la grasa del vientre?

Además de lo que ya se expuso, es importante que limites tu consumo de azúcares, carbohidratos, harinas y grasas, pues estos componentes pueden irritar al intestino, provocando inflamación nuevamente. 

Por otro lado, debes saber que la actividad física también es necesaria para ver resultados, por ello puedes incorporar rutinas de cardio o fuerza para comenzar a perder grasa

Si tu inflamación es por estrés, puedes optar por disciplinas que te ayuden a relajarte y tonificar tu cuerpo como el yoga o los pilates. 

Sustituir las bebidas azucaradas puede ser otra gran herramienta para transformar tu cuerpo.

Ahora que sabes cuáles son algunas verduras para tener un vientre plano, recuerda que el secreto está en el balance, por lo que puedes acudir con un profesional para que te diga qué porciones y opciones de comida debes preferir para tener y mantener un abdomen desinflamado. 

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