7 tips para un hígado sano

De acuerdo con la Fundación Mexicana para la Salud Hepática (FundHepa)  tener un hígado sano es básico para ganar salud, mejorar tu digestión y proteger tus órganos internos, por ello  te da 7 recomendaciones para proteger tu hígado y gozar de una buena salud hepática:

1. Ten una dieta equilibrada. Que incluya cereales, tubérculos, leguminosas, productos de origen animal, frutas y verduras

2. Equilibrio en tus vitaminas y minerales. El exceso de Vitamina A es tóxica para el hígado; mientras que el hierro y el cobre en exceso oxidan tu organismo y lo dañan

3. Consume sólo con asesoría médica productos herbolarios (de medicina alternativa). En ocasiones los ingredientes son poco conocidos y sus efectos secundarios podrían ser nocivos para la salud

4. Limita tu consumo de alcohol. El hígado tiene la capacidad de metabolizar el contenido de dos copas de alcohol (30 ml), sin causar daño

5. Vigila tu peso corporal. La obesidad y la desnutrición extrema producen alteraciones en el tejido hepático

6. Controla tu glucosa, colesterol y triglicéridos

7. Realiza ejercicio de manera regular. La actividad física además de liberarte del estrés y los kilos de más, oxigena tus articulaciones; disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno

Recuerda que el hígado lleva a cabo más de 5 mil funciones, muchas de ellas, relacionadas con el metabolismo de los nutrimentos, además de que en él se almacenan reservas energéticas y hierro. Para más información, visita: www.fundhepa.org.mx