7 tips para comer más frutas y verduras

Ambas son la base de una alimentación sana y exitosa para bajar de peso. Sin embargo, para algunas personas es difícil incluirlas en su dieta cotidiana, pese a que son ricas en sabor y contienen gran cantidad de nutrientes para el cuerpo. De acuerdo con la Clínica Mayo, hay 10 consejos para que disfrutes de las frutas y verduras, sin que te aburras:

1. Agrega un plátano o alguna otra fruta como fresa o zarzamora a tu cereal y/o yogur de tu preferencia

2. Incluye una ensalada pequeña diaria antes de tu plato fuerte en la comida

3. Si deseas consumir las verduras cocidas, las puedes cocinar al vapor y combinarlas con carne, pollo o mariscos

4. Prepara salsas de frutas frescas que le puedes agregar a tu postre favorito o si te gusta los alimentos agridulces, puedes mezclar el sabor dulce con salado

5. Un snack saludable es consumir una manzana fresca, una naranja o jícama, pepino y zanahoria con mucho limón y poca sal, para evitar la retención de líquido.

6. Prueba todas las frutas. Consume frutas y verduras con las que no estés familiarizado, para darle variedad no sólo a tu paladar, sino a tu cuerpo, con la finalidad de que tu metabolismo se acelere y pierdas la grasa de más

7. Si eres amante de los sándwiches, le puedes agregar verdura como lechuga, espinaca, jitomate y un aderezo bajo en calorías

De esta forma, permitirás que tu sistema digestivo funcione mejor, perderás peso y tu piel se mantendrá desintoxicada y más joven.
 

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