7 carbohidratos que sí te bajan de peso
POR: Salud180.com
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Cuando las personas comienzan a seguir una dieta, deciden eliminar de inmediato los carbohidratos de su menú, sin embargo, existen carbohidratos para bajar de peso cuyo consumo es de vital importancia para llenar nuestro cuerpo de energía.
Un estudio realizado por el nutriólogo australiano Alan Barclay del International Life Sciences Institute, señala que en países asiáticos, sus pobladores incluyen de 70 al 90% de carbohidratos en su dieta y que sin embargo tienen una de las tasas más baja de sobrepeso.
El estudio también menciona que la obesidad no se trata de la cantidad de carbohidratos que consumimos, sino de la cantidad de calorías consumidas contra las quemadas a lo largo del día.
A continuación te compartimos 7 carbohidratos que te ayudarán a bajar de peso:
1. Frutas
Gracias a su contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes; son ideales para reducir de peso. Además permiten eliminar antojos pasajeros entre comidas.
Carbohidratos para bajar de peso/Fuente: Getty Images
2. Frijoles
Son ricos en fibra y permiten acelerar el metabolismo, con lo que se logra perder peso y eliminar lo que no es necesario en nuestro cuerpo.
Carbohidratos para bajar de peso/Fuente: Getty Images
3. Quínoa
Este cereal es rico en aminoácidos que aceleran la quema de calorías, como resultado podrás bajar más fácil de peso al eliminar grasas malas.
4. Avena
Gracias a sus altos niveles de fibra, te permite reducir de peso y a la vez mantenerte con energía durante el día.
Carbohidratos para bajar de peso/Fuente: Getty Images
5. Trigo
Estos granos contienen hierro, fibra, vitaminas y zinc, sirve para acelerar el metabolismo y llenarte de energía.
6. Cebada
Permite mantenernos satisfechos durante el día y así evitaremos comer antojos que nos podrían hacer subir de peso.
Carbohidratos para bajar de peso/Fuente: Getty Images
7. Arroz Integral
Permite quemar grasa con facilidad y gracias a sus altos niveles de fibra, nos permite quemar calorías.
Como te puedes dar cuenta, estos carbohidratos para bajar de peso son esenciales en tu alimentación, ya que no sólo te permiten reducir grasa, también llenarte de energía.