5 razones para descansar de un entrenamiento

¿Haces ejercicio todo los días? Tal vez necesites adoptar algunos hábitos para hacer más eficaz tu rutina y acelerar la quema de grasa. De acuerdo con diversos estudios es muy importante el descanso en un entrenamiento físico, para tonificar tus músculos y bajar de peso.

De acuerdo con un estudio del Hospital Clinic de Barcelona, el ejercicio en exceso incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiacas; además, cuando tu cuerpo se acostumbra a una rutina, los músculos ya no responden igual y tu metabolismo deja de quemar grasa.

En tanto, Jonathan N. Mike y Len Kravitz, especialistas de The University of New Mexico detallan que es importante dejar que el cuerpo se recupere de una rutina de ejercicio por cinco razones:

1. Aumentar el rendimiento. Al permitir que tu cuerpo se recupere de la intensidad del ejercicio, se normalizan las funciones fisiológicas como la presión arterial y el sistema cardiaco.
2. Nivelas la glucosa. Restauras las reservas de energía, es decir, la cantidad de glucosa en la sangre y el glucógeno muscular.
3. Repones energía. Se regeneran las enzimas de la energía celular, es decir, se aumenta la producción de fosfofructoquinasa, la cual es clave para procesar correctamente los hidratos de carbono.
4. Restaura tejidos. Al descansar del entrenamiento físico se recuperan los músculos y tejidos de posibles daños. 
5. Estimula la síntesis de proteínas. Si mezclas una alimentación balanceada con el periodo de recuperación, estimulas la síntesis de proteínas en los músculos, lo que favorece el crecimiento y la quema de grasa, según un estudio del Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

El descanso en una rutina de entrenamiento sirve para fortalecer al cuerpo y aumentar tu rendimiento físico, así como mantener un equilibrio adecuado entre tu salud física y emocional. Y tú, ¿tienes días de descanso en tu rutina de ejercicio?