5 razones para comer alcachofas

¿Por qué comer alcachofas si no son nada atractivas? Este alimento no debe faltar en tu despensa por un sinnúmero de razones, pero los principales es que puede ser tu mejor aliada para bajar de peso y mantenerte saludable.

Nuria García, investigadora del departamento de Química Agrícola, Geología y Edafología de la Universidad de Murcia (España), asegura que la alcachofa brinda muchos beneficios a la salud y existen 5 razones básicas para comerlas más seguido.

  ¡Disfrútala!

  1. Previene la retención de líquidos

Es diurética gracias a la cinarina, un compuesto fenolítico con efectos benéficos para los riñones.

  2. Elimina toxinas

La Asociación AMYCO detalla que al ser rica en ácidos cafeico, linoleico y oleico favorece la limpieza del hígado, porque estimulan la secreción de la bilis.

  3. Regula niveles de azúcar en la sangre

Tiene un alto contenido de insulina, lo cual contribuye a que no se eleven los niveles de glucosa en la sangre. Se recomienda que las personas que viven con diabetes la consuman de forma regular.

  4. Es baja en calorías

Es ideal para controlar el peso corporal; es antioxidante y antiinflamatoria (por su contenido en cinarósidos y flavonoides).

También tiene vitaminas (A, B, C y E), minerales (potasio, calcio, magnesio y fósforo) e hidratos de carbono.

  5. Alivia el estreñimiento

Es rica en fibra, por lo que favorece el tránsito intestinal y aumenta la saciedad.

Este alimento debe ser parte de una dieta balanceada para aprovechar al máximo todas sus propiedades; se recomienda ingerirlas crudas o al horno.