5 lagartijas para quemar grasa del vientre

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Mantener un buen entrenamiento físico te ayuda a mejorar tu salud y a tener un cuerpo tonificado, sin embargo, existen ejercicios para quemar grasa del vientre que te ayudarán a elevar tu autoestima de una forma sencilla/ Fuente: Photos.com
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POR: Salud180.com

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18-10-2013

Mantener un buen entrenamiento físico te ayuda a mejorar tu salud y a tener un cuerpo tonificado, sin embargo, existen ejercicios para quemar grasa del vientre que te ayudarán a elevar tu autoestima de una forma sencilla.

 

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, las lagartijas son un excelente ejercicio para eliminar la grasa, ganar resistencia y fuerza en todo tu cuerpo, sobre todo en el abdomen.

 

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Los especialistas detallan que realizar un tipo de lagartija no es muy funcional para quemar la grasa, ya que el cuerpo se acostumbra al movimiento y no trabaja de la misma forma, así que lo ideal es realizar diferentes movimientos como los siguientes.

  ¡5 lagartijas vs grasa abdominal!

 

1. Flexión y extensión de pierna. Colócate en la tradicional posición de lagartija. Levanta la pierna derecha hacia el techo y flexiona sin tocar el suelo. Repite cinco veces y cambia de pierna.

 

2. Brazo estirado. Mantén la postura tradicional de lagartija. Levanta la mano derecha hacia adelante y pásala hacia atrás mientras levantas la cadera, como si formaras una “V” invertida con tu cuerpo. Haz cinco repeticiones.

 

3. Rotación de brazo. Apoya tu antebrazo y costado de tu pie izquierdo  sobre el piso. Gira tus caderas hacia el lado derecho sin tocar el piso con la otra mano y regresa a la postura original. Haz cinco repeticiones.

 

En el siguiente video, el coach Jorge Rodríguez, especialista en entrenamiento de Sport City, te muestra otras dos opciones de lagartijas para que mejores tu rutina y luzcas un abdomen plano.

 

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Todas estas lagartijas combinan movilidad y estabilidad para quemar la grasa de todo tu cuerpo y tonificar abdomen, piernas y glúteos al mismo tiempo.

 

Recuerda que es importante que tengas una dieta balanceada para disminuir la acumulación de grasa, así como una correcta hidratación para tener una buena salud física e interna. Y tú, ¿cómo fortaleces tu abdomen?

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