5 ideas sanas para comer en la playa
POR: Janet T.
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Cuando vas a la playa debes hacer pequeños cambios en tu dieta para mantener el cuerpo hidratado y cuidar tu peso; evita los alimentos procesados y opta por las frutas y verduras. Salud180.com te sugiere cinco ideas para comer sano en la playa.
1. Los especialistas recomiendan comer tres raciones al día de fruta y dos de verdura. Puedes preparar sopa fría como el gazpacho o crema de pepino; para conservarlos en buen estado guárdalos en un termo.
2. Los bocadillos también son una excelente opción, utiliza pan integral y mostaza como aderezo. Rellénalos con atún, sardinas, pechuga de pollo, queso freso, etc. para conservarlos envuélvelos en papel aluminio para protegerlos del calor y luz solar.
3. Las ensaladas además de refrescarte de las altas temperaturas, tienen pocas calorías e hidratan tu piel. Combina además de lechuga, espinacas, atún, pavo, salmón, etc. Para aderezar la mejor opción es la vinagreta.
4. Para hidratarte elige agua mineral, cerveza sin alcohol y jugos naturales. Los frappés de fruta también son una excelente opción.
5. Para las colaciones elige fruta de temporada, que es más barata y está en mejor estado. En verano encuentras piña, fresa, ciruela, cereza, sandía y melón.
Para conservar mejor la comida prepárala en la mañana y guárdala unos minutos en el congelador para que se enfríe. ¡Buena suerte!
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