5 consejos para mejorar tus hábitos alimentarios

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Leer las etiquetas nutricionales de todos los productos y no elegir a aquellos que superen los 3 gramos de grasa.
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Deya Cano

Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.

19-04-2013

Si quieres bajar de peso de manera gradual y estar en forma, te presentamos los 5 pasos que recomienda la médica  Amayeli Tovar Romero, jefa de oficina de Nutrición y Enseñanza del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), para disminuir tu grasa corporal de una manera sana y efectiva:

 

1. Consume verduras crudas cinco días a la semana.  La razón es que los vegetales cocidos pierden toda la fibra y ocasionan estreñimiento. Además  se fermentan en el estómago y causan indigestión.

2. Come todos los días dos a tres porciones de fruta. Ejemplo: Una manzana mediana equivale a dos porciones, mientras que un racimo de 10 uvas, representan una ración.

3. Lee las etiquetas nutricionales de todos los productos y no elegir a aquellos que superen los 3 gramos de grasa, ya que son los más calóricos. De esta forma, aprenderás a tener mayor conciencia de lo que  consumes.

4. Dos veces a la semana ingiere un plato de leguminosas. Está comprobado que éstas no aumentan de peso, al contrario, queman la grasa y  son ricas en  proteínas y fibra.

5. No consumas arroz, ya que es rico en almidón y carbohidratos. La nutrióloga Tovar, lo recomienda sólo una vez al mes.

 

Recueda que lo indicado es que consultes a un experto en salud (nutriólogo o bariatra) para tener un estilo de vida saludable siempre.

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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