5 alimentos con grasa

Es muy conocido que si quieres bajar de peso, debes consumir productos ricos en fibra y que aceleren tu metabolismo; sin embargo, la mayoría de las personas asegura que esto puede ser un poco difícil y han sucumbido ante los alimentos con grasa como una hamburguesa doble con papas fritas.

Lo único que tienes que hacer es tener una excelente fuerza de voluntad y cambiar los alimentos con grasa por otros que sean de tu agrado y menos dañinos. Para que te des una idea, Salud180.com te presenta cinco comidas que pueden mermar tu salud:

Pescado frito: La forma de preparación de la comida tiene mucho que ver en una alimentación sana. Al utilizar aceite para elaborar los platillos incrementa la cantidad de grasa de cada alimento. Prefiere un pescado cocido al horno o al vapor.

Ensaladas grasosas: La ingesta de vegetales es muy saludable, pero cuando la combinas con alimentos con grasa como pollo, tocino, aderezos, queso y huevo, se incrementa su contenido calórico.

Hamburguesas y papas fritas: Unos de los más grandes problemas de esta comida es el exceso de ingredientes tiene y su tamaño. Las que incluyen dos porciones de carne pueden disparar tus niveles de colesterol.

Malteadas: Para crear esta deliciosa bebida se utiliza un poco de helado, el cual trae muchos azúcares y grasas ocultas. Por lo que si unes todos los productos a utilizar sumas una cantidad exagerada de calorías.

Quesadillas: Aunque son deliciosas, es considerado como un alimento con grasa, debido a que se utiliza aceite, crema y guisados para su elaboración.

Los alimentos con grasa pueden detonar diversas enfermedades como el sobrepeso, obesidad y el hígado graso, para prevenirlas sigue las recomendaciones que da a Salud180.com, el especialista en enfermedades hepáticas, Jorge Luis Poo:

Las guías alimentarias recomiendan limitar en un 20 o 35% la ingesta de alimentos con grasa. Recuerda que un gramo de grasa aporta nueve calorías, por lo que para una dieta de dos mil calorías diarias se debe tener un consumo de 44 a 78 gramos de grasa. Y tú, ¿tienes una alimentación sana?

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