4 tips para ejercitarte bajo la lluvia

La temporada de lluvias ha llegado y por ello, mucha gente  frena su actividad física al aire libre.

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Glasgow, practicar un ejercicio en el exterior es más saludable y eficaz que en un gimnasio. Además, de que es excelente para  disminuir los niveles de estrés, tensión y depresión.

Sin embargo, ¿qué hacer cuando las condiciones climáticas no son favorables?

Por ello, Salud180.com, con información del Centro de Medicina Deportiva de la Comunidad  de Madrid,  te ofrece cinco tips para realizar tu actividad física bajo la lluvia de manera segura y eficaz. ¡Chécalos!

1. Ropa.  Para protegerte, no debes olvidar usar ropa hecha de polipropileno o Gore-Tex, ellas permitirán que el agua y el sudor se escurran de forma continua. La chamarra  deberá ser resistente al agua y al viento, además de contener cintas reflejantes para hacerte más visible. La segunda capa de ropa deberá estar confeccionada por tela que permita la transpiración de la piel.

2. Evita el agua en tus ojos. Para conseguirlo puedes usar gorra impermeable.

3. Dile no a los accidentes. Tu calzado deberá tener buena tracción y ser resistente al agua, mientras que su interior deberá ser acolchonado.

4. Cuídate de las enfermedades. En una bolsa lleva ropa seca para que la uses al final del entrenamiento; posterior a éste, báñate y colócate las prendas limpias.

Sólo 5 minutos de actividad física junto a la naturaleza son suficientes para mejorar tu estado de ánimo y autoestima.

Con estas recomendaciones no habrá excusa para no ejercitarte bajo la lluvia. ¡Inténtalo y diviértete!

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