4 ejercicios poco convencionales para bajar de peso
POR: Salud180.com
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La mayoría de los especialistas señalan que 30 minutos de ejercicio al día son suficientes para mantener un estado de salud óptimo y ayudar a la pérdida de peso; pero, ¿existen opciones de entrenamiento divertidas y que motiven a continuar?
Para Osama Hamdy, Director Médico del Programa Clínico de Obesidad en el Centro de Diabetes Joslin en Boston, diferir esta media hora en 10 minutos por la mañana, tarde y noche, tiene el mismo efecto, con la única diferencia de que a las personas se les facilita más realizar la actividad física y, por consiguiente, tienen menos posibilidades de renunciar a ella.
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¡Adiós a lo clásico!
En la actualidad hay una gran variedad de entrenamientos que van más allá de los clásicos ejercicios: correr, nadar, bicicleta y pesas. Para que integres a tu día una dosis de deporte, te presentamos 4 entrenamientos que además de originales son divertidos:
1. Karaoke-yoga. Creado por la instructora Jennifer Pastiloff, en Los Ángeles, este tiene como objetivo brindar todas las propiedades del yoga: el equilibrio mente y cuerpo. La motivación y mejoramiento del ánimo que produce cantar. Es un entrenamiento que busca generar alegría.
2. JumpLife. Utiliza como base el trampolín. Además de llegar tu cuerpo de energía, lo tonifica y ayuda a la quema de calorías de manera rápida, ya que requiere de esfuerzo en músculos.
3. Stiletto Strength. Sexy y audaz, esta actividad física es lo último en fitness. Con este método, se ejecutan movimientos específicos, en especial, el levantamiento de piernas al ritmo de la música. Además en la clases, se pueden incluir ejercicios de Pilates para luego trabajar la flexibilidad, yendo de la mano con la canción del momento
4. RipSurfer X. Combina movimientos de yoga, ejercicio de fuerza y rutina de cardio, todo esto a través sobre una tabla de surf colocada en un estudio o gimnasio. Además de ayudarte a bajar de peso con este entrenamiento podrás perfeccionar tu equilibrio. ¡Inténtalo!
Para que un ejercicio sea efectivo no sólo se necesita que sea de tu agrado, es necesaria la constancia. Recuerda que con cada actividad que realices será un paso para un nuevo cambio de vida.