4 beneficios de ejercicios con barra

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Los ejercicios con barra son movimientos compuestos, porque trabajas la mayoría de tus músculos, sobre todo los dorsales y los bíceps. Incluso, te ayuda a mejorar el movimiento de las articulaciones.

 

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, los ejercicios con barra son efectivos para las personas que quieren mantenerse en forma, pero no tienen  tiempo para realizar rutinas más complejas.

  ¿Qué beneficios tienen estos movimientos?

 

Este tipo de movimientos te ayudan a sentirte seguro contigo mismo y con tu cuerpo, pero, ¿qué otros beneficios puedes aprovechar? ¡Conócelos!

 

1.- Aumento de fuerza funcional: Este tipo de movimientos mejora la relación entre el sistema nervioso y muscular, por lo que te ayuda a realizar mejor tus actividades cotidianas como caminar, empujar, jalar y girar.

 

2.- Mejora tu postura: Al realizar los ejercicios con barra fortaleces la espalda y los músculos del abdomen, lo que te ayuda a mantener una postura erguida. Incluso, darás una apariencia delgada y alargada.

 

3.- Reduce el dolor de espalda: Cuando se realiza este tipo de rutinas, además de fortalecer los músculos, reduces la tensión en el cuello y la espalda, lo que te ayuda a reducir los malestares musculares.

 

4.- Quemas grasa: Ayudan a quemar la grasa, definen tus músculos de espalda y bíceps, así como la cintura; reducen la flacidez y mejoran tu autoestima.

  ¡Actívate!

Para que te animes a practicar este tipo de ejercicios con barra y goces de los beneficios, Jorge Rodríguez el coach de Sport City, te dice cómo hacer dominadas:

 

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Recuerda que cualquier rutina de ejercicio debe complementarse con una dieta balanceada y una hidratación adecuada. Anímate y mejora tu estilo de vida.

 

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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