10 actividades que te bajan de peso

Si quieres bajar de peso pero no te gusta hacer ejercicio, es momento que practiques algunas actividades para quemar calorías de forma divertida y sin que sientas el esfuerzo que realizas.

De acuerdo con información publicada en mother nature network (mnn), el número de calorías que el cuerpo elimina depende de factores como edad, peso, sexo y actividades.

Nuestro organismo utiliza las calorías como energía para realizar todas sus funciones desde la digestión hasta generar pensamientos; sin embargo, para prevenir el sobrepeso, necesitamos realizar actividades vigorosas y divertidas.

  ¡Quema 300 calorías!

Las siguientes actividades te ayudarán a quemar hasta 300 calorías en sólo algunos minutos. Conócelas y aprovecha para practicarlas en estas vacaciones de verano.

1. Jugar frisbee. Lo ideal es que lo practiques durante 80 minutos, ya sea en la playa o en un día de campo. Además, te ayudará a convivir en familia.

2. Voleibol. Si lo realizas como una distracción durante 80 minutos, lograrás eliminar la grasa que se acumula en tu cuerpo.

3. Montar a caballo. Disfruta del paisaje en compañía de este animal durante 60 minutos. Fortalecerás el abdomen y quemarás grasa.

4. Camina. Si lo haces a un mismo ritmo durante 60 minutos, gozarás de una mejor salud cardiovascular y mantendrás un cuerpo esbelto. Hazlo con compañía y relájate con una buena conversación.

5. Plantación de árboles. Cuida el medio ambiente y lleva a tu familia a plantar algunos árboles. ¡Al hacerlo durante 54 minutos quemarás 300 calorías!

6. Bádminton. Juega durante 54 minutos y tonifica todo tu cuerpo. No te darás cuenta de todo el esfuerzo que realizas.

7.  Juega con tus hijos. No necesitas nada para disfrutar la compañía de tus hijos en un parque o en el patio de tu casa. Disfruta  48 minutos sin descanso con ellos.

8. Juega avión. Con esta actividad infantil te divertirás y quemarás muchas calorías durante 49 minutos. ¡Recuerda tu infancia y ponte en forma!

9. Golf. Aunque no lo creas, esta actividad fomenta la pérdida de peso, sobre todo, si tú cargas tus propios palos de golf y caminas rumbo a cada hoyo durante 44 minutos.

10. Patinaje. Hazlo en un parque o en alguna pista durante 35 minutos, es una forma más segura y te concentrarás en tus pensamientos.

Además, diversos estudios sugieren que practicar una actividad al aire libre lleva de vitalidad, entusiasmo, placer y autoestima a las personas, porque se favorece el desarrollo de endorfinas para reducir el estrés y la fatiga. ¡Anímate y ponte en forma mientras te diviertes!