Se deprimen más madres mexicanas
POR: Salud180.com
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Ser madre es una experiencia maravillosa pero muchas veces no nos dicen que la maternidad puede impactarnos con la depresión perinatal.
Un estudio hecho por el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) revela que alrededor de 2 millones de mujeres mexicanas con un hijo menor de 5 años presenta síntomas depresivos.
Síntomas
Las mujeres con depresión perinatal presentan:
Ansiedad extrema
Sentimientos de culpa
Angustia
Bajo estado de ánimo
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), la depresión representa la cuarta causa de discapacidad respecto a la pérdida de años de vida saludable. En México ocupa el primer lugar de discapacidad en mujeres, mientras que en los hombres es el noveno.
Combátela con estos tips
Luz
Para combatir la depresión nada mejor que darte “baños de sol” de 15 a 20 minutos al día.
La luz solar pone en marcha los ritmos circadianos, promueve de energía y fuerza al cuerpo.
Consume aceite de pescado
Según expertos de la Clínica Mayo, basta con tomarnos una cucharadita de aceite de pescado al día para ir mejorando poco a poco.
Camina
Nada pierdes con caminar, relajarte, poner en orden tus ideas y de paso mejorarás la circulación.
Mantente ocupada
Tener una rutina ocupada es una forma de escapar de tu tristeza y mantener tu mente ocupada.
Ejercítate
Busca algún ejercicio que te guste, como caminar, yoga, nadar o andar en bicicleta y hazlo todos los días.