5 tips para dormir bien

Si el bebé no duerme toda la noche, se despierta, llora antes de que lo acuesten en su cuna, quiere ‘unas palmaditas’ en la espalda para conciliar el sueño o se levanta en la madrugada, es momento de hacer un alto para hacer algunos ajustes que lo ayuden a dormir bien.

 

 

Alejandra Velasco, autora del libro Dulces sueños del niño de Editorial Trillas, comenta que es necesario antes de cualquier cambio en la rutina, que los padres sepan que un buen hábito del sueño será un buen cimiento para que en el futuro su hijo no padezca algunas afectaciones en su salud como son el insomnio, dolores de cabeza, cambios de estado de ánimo y trastornos en su apetito.

Manos a la obra

Ahora, es momento de tomar nota sobre las siguientes consideraciones que pueden ayudar a que el pequeño aprenda a dormir bien, lo cual le permitirá estar descansado durante su jornada vespertina:

 

 

1.- Evitar las siestas después de las cinco de la tarde: No es recomendable que lo haga, ya que puede evitar que tenga sueño a la hora acostumbrada. Es importante que el pequeño duerma en un entorno cómodo y en una habitación con clima agradable.

 

Tip: No debe ir a la cuna más tarde de la hora acostumbrada con la intención que  despierte ‘no tan temprano’, eso no funciona y sólo trastorna su reloj biológico.

 

2.- Nada de música, ni televisión: Los niños no requieren de este tipo de estímulos, ya que sólo los provoca a seguir despiertos y pueden convertirse en una condicionante para conciliar el sueño.

Tip: La televisión debe estar fuera de la recámara, así se evita que no descansen por la luz y ruido que genera, así como quede prendida por horas si se omite programar el apagado automático.

 

3.- Muñeco de peluche: Este tipo de juguete puede convertirse en su mejor compañía para que acepte quedarse en su cuna, hay que decirle que lo acompañará y que podrá cerrar sus ojos sin temor. Es una dependencia benigna que en nada perjudica al pequeño y sí puede otorgarle seguridad y confianza.

 

Tip: Se puede echar mano de un móvil que se coloque en la parte alta de la cunita, con la finalidad de que sea un juguete con la misma intención que el peluche.

 

 

4.- Masajes: Es otro elemento que se puede integrar, cuando ya está limpio y cambiado.  Puede recibir este el hermoso regalo, justo unos minutos antes de acostarlo.

 

Tip: Tocarlo es una fuente de enorme satisfacción, no sólo para el pequeño también para los padres.

 

5.- Que la cama no sea castigo: Nunca hay que utilizarla como un lugar al que va después de una reprimenda, porque el niño lo relacionará como algo negativo, debe saber que ante todo es un sitio de descanso y tranquilidad.

 

Tip: Las sábanas no deben cubrirle la cara, lo mejor es que lleguen a la altura de su pecho. También es importante que no duerma con ropa con la que pueda enrollarse o que le impida respirar.

 

La constancia y perseverancia son la base del éxito en el inicio de cualquier cambio en la rutina, es clave hacer los ajustes que sean necesarios para dormir bien y que la salud del pequeño se vea beneficiada. Si quieres conocer más información escribe a: bojorge@teleton.org.mx

 

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