5 errores en la alimentación infantil

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La alimentación infantil es vital para la salud
La alimentación infantil es vital para la salud
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

06-06-2012

Todos los días pensamos en darle lo mejor a nuestros hijos, por lo que ponemos todo nuestro empeño para que estén bien nutridos; sin embargo, muchas veces no nos detenemos a pensar en si está bien lo que hacemos para que tengan una buena salud. Por ello, te mostramos cinco de los errores más comunes que cometemos los padres en la alimentación infantil:

 

1.- Hasta que el plato esté limpio: Todas las personas poseemos un mecanismo que nos indica cuándo debemos dejar de comer; los niños sanos suelen ser muy fieles a lo que su organismo les dicta. Generalmente, los infantes comen cuando tienen hambre y dejan de hacerlo cuando se sienten satisfechos.

 

Cuando al niño se le pide no parase de la mesa hasta que el plato esté limpio se altera la manera en la que funcionan sus mecanismos de hambre y saciedad, además de estar alentando un comportamiento de sobrealimentación. Recuerda siempre dar a tus hijos porciones más pequeñas de las que consume un adulto; siempre respeta cuando tu hijo decida que ya no quiere seguir comiendo.

 

 

2.- Dar siempre lo mismo de comer: En algunas ocasiones identificamos que hay ciertos platillos que les gustan más a nuestros hijos y nos limitamos a siempre darles lo mismo. Recuerda que una de las características de la alimentación infantil correcta es que sea variada, por lo que te recomendamos dar a probar cosas nuevas y diferentes a tus hijos.

 

No sólo cambies los alimentos que les ofreces sino también la forma en la que los cocinas o se los presentas. Una dieta variada también favorece una adecuada nutrición, ya que así cada día aportamos nutrimentos diferentes al organismo.

 

3.- Ofrecer alimentos como recompensa: Muchas veces se condiciona el postre o algún alimento que sea del agrado de niño por el consumo total de otros que no son de su gusto, como las verduras. Al hacer esto solamente estamos dando la señal al niño de que las verduras son tan desagradables que se requiere de un premio para poder comerlos.

 

4.- Dar o no colaciones entre comidas: Sabemos que las colaciones forman parte de una alimentación infantil correcta y saludable, pero hay que tener mucho cuidado en cuántas damos a nuestros hijos durante el día y qué tan nutritivas son. Ofrecer demasiadas al día aumenta el aporte de calorías a la dieta del niño y no dar ninguna colación podría reducir el aporte calórico y nutrimental.

 

La recomendación de los expertos es dar dos o tres colaciones al día y que de preferencia siempre contengan una fruta o verdura y algún otro alimento de otro grupo del plato del bien comer.

 

5.- Olvidar la hidratación: No es raro que a los niños no les agrade beber agua simple, actualmente estudios demuestran que entre el 10 y el 15% del aporte de calorías de la alimentación infantil proviene de bebidas azucaradas como refrescos, bebidas para deportistas y jugos industrializados, además estas bebidas a veces representan la única fuente de hidratación que tiene el niño.

 

Fomenta que tu hijo tome agua simple cuando tenga sed y que sea a lo largo del día, modera el consumo de aguas frescas en la comida y los jugos en el desayuno. Recuerda poner siempre el ejemplo al beber tú también agua.

 

 

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