10 tips para una alimentación infantil sana

El secretario de salud de Oaxaca, Germán Tenorio declaró hace uno días su preocupación por la obesidad en niños de su estado, ya que 6 de cada 10 niños tienen problemas de sobrepeso. Para contrarrestar este fenómeno las autoridades sanitarias decidieron establecer una estrategia para promover una cultura de alimentación sana en las escuelas públicas.

Por ello, la Secretaría de Salud de México, hasta el Consejo Europeo de Información Alimentaria (EUFIC) recomiendan las siguientes acciones para crear conciencia en los niños y en sus padres para disfrutar de los alimentos comiendo sano.

1. Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!

2. El desayuno es una de las comidas más importantes

3. Procura comer alimentos muy variados durante el día. La receta para mantenerse sano es la variedad

4. Haz de los carbohidratos la base de tu alimentación

5. Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también entre horas!

6. El exceso de grasas saturadas no es bueno para la salud

7. Come a la hora indicada y cambia con frecuencia las colaciones

8. Sacia la sed. Bebe agua cuanto puedas

9. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día

10. Muévete! Haz ejercicio a diario

Las autoridades sanitarias mexicanas opinan que la comida chatarra debe desaparecer de la alimentación diaria de los pequeños. Es necesario, por el bien de su salud y la de su familia, que los productos industriales, se cambien por frutas y verduras.

Los especialistas recomiendan encontrar un equilibrio en las porciones de cada comida, asimismo eliminar el consumo excesivo de grasas, refrescos, etc. Con una dieta balanceada y actividad física cuidas la salud de tu familia. ¡Buena suerte!

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