Insomnio

Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño, que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido o no tener un sueño reparador durante al menos un mes.

 

Los trastornos del sueño son una serie de alteraciones relacionadas con el proceso de dormir. Existiendo tanto en las etapas de inicio, de mantenimiento, como durante el ciclo sueño-vigilia, tal como en el insomnio.

 

Existen dos tipos principales de sueño: Sueño de movimientos oculares rápidos (REM por sus siglas en inglés) o paradójico, y el No REM, los cuales se ven afectado debido al insomnio.

 

El sueño es la acción de dormir. Es un estadio fisiológico recurrente de reposo del organismo, que se caracteriza por una inacción relativa, con ausencia de movimiento voluntarios y aumento del umbral de respuesta a estímulos externos, fácilmente reversible.

 

El sueño es un proceso activo del cerebro, que está controlado con distintos neurotransmisores. Presente durante toda la vida del sujeto pero con características distintas a los largo de la vida.

 

Es una actividad esencial para la supervivencia del organismo. Cumple con la función de descanso y con una finalidad restauradora y homeostática, el almacenamiento de energía celular y de procesos de memoria, así como de la termorregulación.

 

Causas

  • Trastorno del sueño
  • Depresión
  • Factores socioeconómicos
  • Estado civil 
  • Abuso de sustancias 
  • Tomar alcohol
  • Exceso de cafeína
  • Enfermedades médicas
  • Enfermedades psiquiátricas

 

Síntomas

  • Dificultad para quedarse dormido en la mayoría de las noches
  • Sentirse cansado o quedarse dormido durante el día
  • No sentirse renovado al despertar
  • Despertar varias veces durante el sueño
  • Quien lo sufre, tiende a mantenerse pensando en dormir lo suficiente
  • Frustración y angustia cuando no logras dormir 

 

Qué sí

  • Comer a horas regulares
  • Acostarse a la misma hora
  • Hacer ejercicio 2 horas
  • Diario de sueño para valorar
  • Registro calidad de vida

Qué no

  • Cafeína, alcohol o nicotina
  • Siestas durante el día
  • Condiciones incómodas para dormir
  • Tv o computadora antes de dormir
  • Cenar pesado

 

Fuentes

Harvard Health Publications / Drugs.com, Medline Plus.
Instituto Mexicano del Seguro Social. Diagnostico y manejo de los trastornos del sueño IMSS-385-10, ER- Evidencias y Recomendaciones, IMSS-385-10, RR- Guía de Referencia Rápida.

¿Quieres conocer más sobre los temas que a ti te interesan de Salud180?
Únete al servicio de Alertas y recibe las noticias más relevantes en tu correo electrónico.
¿Cómo podemos ayudarte?
Pregúntale a un experto, solo inicia sesión con tu cuenta social