¿Se puede mejorar la calidad del semen? Cómo hacerlo con frutos secos

Si tu pareja y tú están buscando tener un bebé, deben saber que no se trata sólo de tener sexo y ya. Hay muchos factores ambientales, físicos y de salud que interfieren en todo este proceso. En el caso de los hombres, importa mucho la calidad del semen y hay algunos alimentos que pueden mejorarla.

La calidad del semen

La Organización Reproducción Asistida comenta que la calidad del semen ha disminuído con el paso del tiempo debido a los cambios en el estilo de vida y problemas de salud como la obesidad. El hombre ha dejado de comer de forma saludable y eso va afectando su salud y la calidad del esperma.

Se sabe que los espermatozoides tardan 3 meses en formarse, por lo que al implementar cambios en la dieta, se notarán después de ese tiempo. Aunque es importante señalar que no hay un ingrediente exclusivo que ayude de forma específica a mejorar la calidad del semen. Lo que sí existe, son alimentos con alto contenido de antioxidantes y ácidos grasos que intervienen de manera positiva.

Cuando hay desequilibrio entre las especies reactivas del oxígeno y los antioxidantes del cuerpo, ocurre el estrés oxidativo, que afecta la membrana y el material genético de los espermatozoides, originando fragmentación del ADN espermático. Ahí es donde entran los antioxidantes para favorecer la calidad del semen.

¿Cómo se mide la calidad del semen?

Para poder saber sobre el semen se lleva a cabo un espermograma. Debe recolectarse una muestra del fluido en un recipiente estéril. Antes de recolectar la muestra debe haber abstinencia sexual por lo menos de 2 días, tal como lo señala un manual de la Organización Mundial de la Salud.

Con el estudio se conoce el recuento de espermas, la movilidad que poseen, la vitalidad y el % de espermas vivos. 

Para saber qué alimentos puedes comer para mejorar la calidad del semen, DALE CLIC A LA GALERÍA.

Investigación sobre la calidad del semen y los frutos secos

La American Society of Andrology realizó una investigación para saber cuál es la calidad del semen de 119 hombres entre 18 y 35 años, de acuerdo a la dieta que llevan. Tomaron muestras de fluido y estudios para poder aislar el ADN espermático.

Separaron a los individuos en dos grupos. A un grupo le dieron a consumir 60 gramos de frutos secos (30 g de nueces, 15 g de almendra y 15 gr de avellana) por día, durante 14 semanas. El segundo grupo sirvió de control.

Recordemos que los frutos secos aportan: grasas insaturadas, ácido graso omega 3, fibra, vitamina E, L-arginina y esteroles vegetales, señalan los expertos de Mayo Clinic.

¿Qué arrojó la investigación?

Al pasar las 14 semanas, se observó que los hombres que consumieron frutos secos, tuvieron un aumento de espermatozoides, además de mejorar su morfología y motilidad. 

Aunque es un gran avance, aún hay mucho por investigar, pues el estudio se realizó a una pequeña población. Se requiere más análisis para conocer cuántas ventajas pueden ofrecer al semen.

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