5 ejercicios de estiramiento para preparar tu cuerpo antes de que nazca tu bebé
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POR: Salud180.com
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Hoy en día ya no es extraño ver a una mujer realizando actividad física durante el embarazo, de hecho, si estás sana, te sientes bien y no corres ningún riesgo, los especialistas lo recomiendan para reducir los dolores de espalda, dormir mejor o evitar el aumento de peso excesivo, por ejemplo, los ejercicios de estiramiento te ayudan a preparar tu cuerpo antes de que nazca tu bebé.
DESLIZA LA IMAGEN DE “VER/IR A LA GALERÍA” y descubre qué ejercicios puedes hacer durante el embarazo para favorecer el parto natural
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio durante el embarazo?
Realizar actividades de bajo impacto pueden ayudarte a reforzar los músculos de la zona pélvica para favorecer el parto natural, describen especialistas del instituto médico Mayo Clinic. Además, ejercitarnos durante el embarazo reduce el riesgo de desarrollar diabetes gestacional, el trabajo de parto es más breve, evitas el estreñimiento, la hinchazón y facilita volver a tu figura más rápido.
Por otra parte, de acuerdo con un estudio publicado en Clinical Medicine Insights: Women’s Health, realizar ejercicio durante el embarazo no sólo es bueno para la futura mamá, sino también para el bebé, pues favorece la salud cardíaca, sistema nervioso y aumenta la cantidad de oxígeno que recibe el bebé.
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¿Cuánto tiempo de ejercicio debo hacer al día?
Para la mayoría de las mujeres embarazadas, los especialistas recomiendan realizar 30 minutos de ejercicio de baja intensidad al día. Revisa la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota.
Los ejercicios de estiramiento son una excelente opción para ejercitarte en casa, puedes involucrar a tu pareja para crear una conexión más especial y ayudar a tu cuerpo a prepararse antes del parto al mismo tiempo que te relajas.
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