Dieta antiinflamatoria, ¡puedes perder hasta 5 kilos!
POR: Salud180.com
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La dieta antiinflamatoria, regularmente se utiliza para reducir la hinchazón de algunas zonas del cuerpo, sobre todo para articulaciones, pero, ¿sabías que la dieta antiinflamatoria también puede ayudarte a bajar de peso?
De acuerdo con estudios publicados por University of Miami, Estados Unidos, la dieta antiinflamatoria, puede ayudarte a perder hasta 5 kilos. Puede reducir grasa abdominal y reducir la inflamación por colitis considerablemente.
¿Qué es la dieta antiinflamatoria?
Frutas
El consumo variado de frutas es muy importante. Pero, algunas pueden inflamar más que otras, a continuación, algunas que puedes consumir sin que te provoquen inflamación:
- Toronja: contiene 90% de agua y ayuda a la retención de líquidos.
- Limón: es una fruta que quema grasa naturalmente
- Plátano: su alto contenido en potasio, evita la inflamación y aporta energía
- Piña: contiene Bromelina, una sustancia que permite la absorción de nutrientes y también se recomienda para eliminar líquidos retenidos. Desinflama el estómago rápidamente.
- Manzana: contiene fibra soluble llamada pectina, que reduce el colesterol en la sangre y ayuda a problemas de circulación y de tacto intestinal.
- Kiwi: Además de ser una fruta rica en vitamina C, también ayuda a quemar gras acumulada.
Verduras
Se recomiendan las verduras de hoja verde, como las espinacas, acelgas, lechuga o berros, esto reducirá cualquier parte que esté inflamada de tu cuerpo. Omega 3
Los ácidos grasos como el Omega 3, son muy efectivos para reducir la inflamación, lo podemos encontrar en:
- Salmón
- Semillas de chía
- Linaza
- Aceite de hígado de bacalao
- Nueces
- Atún
Tip: si agregas a tus alimentos jengibre o cúrcuma, notarás mejores resultados
Estos son algunos alimentos de la dieta antiinflamatoria que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo, ¡pruébala y notarás resultados en pocos días!