Top 10 de ejercicios quema grasa

Por: Consuelo Hernández

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Step: De acuerdo con la revista eHow.com, este tipo de ejercicio para quemar grasa es el favorito de las mujeres, ya que trabajas caderas, glúteos y piernas. En tan sólo 30 minutos quemas hasta 400 calorías.

Spinning: Con una clase de 45 minutos puedes quemar hasta 500 calorías. Además te ayuda a incrementar tu resistencia y a mejorar tu salud cardiovascular. Es importante que lo hagas bajo supervisión profesional.

Natación: Este ejercicio para quemar grasa tonifica tu cuerpo y puedes eliminar más de 600 calorías en media hora. Incluso, te ayuda a proteger las articulaciones y reducir la tensión muscular.

Elíptica: Utilizar este tipo de máquina te permitirá quemar grasa, porque haces los mismo movimientos que se realizan al correr, trotar o subir escaleras.

Power walking: Se trata de caminar a un paso rápido y enérgico, mientras llevas en las manos algún tipo de peso muerto como mancuernas. Con este ejercicio quemarás grasa y mejorarás tu salud cardiovascular.

Entrenamiento crossfit: Es el mejor plan cuando quieres cambiar la grasa por masa muscular, pero este tipo de entrenamiento no es apto para quienes inician una rutina de ejercicio porque se necesita fuerza y resistencia para hacerlo de forma efectiva.

Aquaeróbics: Al ejercitarte dentro de una alberca necesitas fuerza, por lo que es un óptimo plan para quemar grasa. Te ayudan a delinear y tonificar tu cuerpo, así como a eliminar el estrés. Eliminarás hasta 400 calorías por una hora.

Body Systems: Si eres de las personas que se aburre fácilmente cuando van al gimnasio, prueba cualquier ejercicio de esta disciplina como el body combat o el body pump. Ambos ejercicios te ayudarán a quemar la grasa de una forma divertida y diferente. Elimina más de 350 calorías por clase.

Kickboxing: Este ejercicio tiene muchos beneficios para tu salud cardiovascular, mejora tu fuerza y flexibilidad, pero lo mejor es que puedes quemar hasta 500 calorías por clase.

¿Quieres bajar de peso de una forma natural? Existen ejercicios para quemar grasa que te ayudarán a mantener una silueta delgada y un peso saludable; además, mejorarás tu salud y tu tono muscular.

De acuerdo con un estudio publicado en la revista “Obesity”, los ejercicios cardiovasculares son los mejores para quemar grasa y olvidarte del sobrepeso, sin embargo, puedes complementarlos con otro tipo de rutinas, para fortalecer tu cuerpo. ¡Conócelos en la fotogalería! Y tú, ¿qué tipo de ejercicio practicas para adelgazar?