Técnica que te ayuda a eliminar la depresión

A veces es difícil encontrar un tiempo para cuidar el bienestar físico e interno, aún más si las demandas o necesidades laborales y familiares ocupan el lugar número uno de importancia en nuestra vida. Esto da como resultado una depresión y estrés más profundos con cada día que pasa. Sin embargo, el yoga puede ser una solución.

De acuerdo a un estudio realizado por Murali Doraiswamy,  profesor de psiquiatría y  medicina en Duke University Medical Center, el yoga es capaz de actuar sobre el cerebro y regular la acción de una serie de neurotransmisores y hormonas vinculadas al estrés, la depresión y la ansiedad, entre otras.

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Energía que fluye

Práctica con años de antigüedad, no todas las posturas del yoga son ideales para canalizar sentimientos negativos como la depresión y el estrés. Por ello, en el siguiente video, la directora del Instituto Mexicano de Yoga, Ana Paula Domínguez, te enseña un asana que te llenará de energía.

Disfruta de cada instante

Esta técnica  provoca cambios en biomarcadores como neurotransmisores, secreción de hormonas y proteínas, similares a los que genera una terapia con medicamentos (antidepresivos) o sesiones de sicoterapia.

Sin embargo, no son todos los beneficios, aquí te damos otros con información del maestro J. Carlos Ramchandani.

1. La práctica de los ejercicios respiratorios influye positivamente en todas las estructuras del ser humano: el cuerpo físico, y los niveles emocional y mental.

2. Mejora la captación de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono.

3. Purifica las vías respiratorias y los pulmones incrementan su circulación sanguínea.

4. Estimula el rendimiento intelectual. Mejora la memoria y proporciona claridad mental. Otorga calma y serenidad.

Practicar yoga es excelente si tu objetivo es encontrar un equilibrio entre mente y cuerpo, pero también es un agradable ejercicio que puede ayudarte a mejorar tu salud en general.