Salta la cuerda para ejercitarte, ¡20 distintas formas!

Por: Karla Muñoz Huitzil

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Salta la cuerda en pareja, ¡te divertirás más! Realiza saltos durante minuto y medio.

Salto de cuerda básico, con los pies juntos levántalos al mismo tiempo. Realiza saltos durante dos minutos.

Salta la cuerda brincando al frente y atrás. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda cruzando los pies, pie derecho al frente y pie izquierdo atrás y después al revés. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda con los pies juntos, adelante y luego atrás. Cuando vayas hacia adelante eleva las puntas de los pies. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda levando una rodilla y después la otra. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda brincando los pies juntos al mismo tiempo pero moviendo la cuerda con los brazos al frente para lado izquierdo y después lado derecho. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salto doble en la cuerda, trata de saltar con los pies juntos al doble de altura de lo que venías haciendo. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda elevando las rodillas hasta la altura del ombligo, alternando ambas rodillas. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda donde tus pies deben casi tocar tu cintura en la parte de la espalda. Realiza repeticiones por minuto y medio.

Salta la cuerda con un solo pie, el otro elévalo y realiza repeticiones durante minuto y medio. Salta la cuerda con el otro pie y también realiza saltos durante minuto y medio.

Salta cuerda y con un solo pie realiza el movimiento en forma de cruz, el otro debe estar elevado. Realiza repeticiones durante un minuto.

Salta la cuerda elevando un pie y luego brinca a la derecha y a la izquierda. Realiza repeticiones durante un minuto y medio.

Salta la cuerda y ahora alterna el otro pie, brincando a la izquierda y a la derecha. Realiza repeticiones durante un minuto y medio.

Salta la cuerda cruzando los pies al frente y atrás. Realiza repeticiones durante un minuto.

Salta la cuerda cruzando la cuerda y cruzando los brazos. Realiza repeticiones durante un minuto.

Salta la cuerda con los pies juntos y sujeta las dos puntas de la cuerda juntas, muévela del lado derecho hacia adelante y hacia atrás. Realiza repeticiones durante un minuto.

Salta la cuerda mientras brincas pero forma un círculo con tus pies. Realiza repeticiones durante un minuto.

Salta la cuerda en forma de círculos con los pies, pero eleva un pie. Realiza repeticiones durante un minuto.

Saltar la cuerda es una de las formas más económicas de ejercitarte pero no por eso menos efectiva. De hecho es un ejercicio que te ayudará a quemar calorías y bajar de peso.

De acuerdo a una publicación de la Universidad de Harvard, saltar la cuerda te hará quemar alrededor de 444 calorías en solo 30 minutos.

En nuestra fotogalería te decimos 20 distintas formas de saltar la cuerda para ejercitarte, ¡empieza a saltar hoy mismo!