Rutina semanal para reducir cadera

Para eliminar la grasa de la parte baja de tu cuerpo, lo único que necesitas es crear una rutina con algunos ejercicios para reducir cadera, ser constante y llevar una alimentación balanceada.

De acuerdo con Patrick J. Bird, decano de la Facultad de Salud y Rendimiento Humano de la Universidad de Florida, las hormonas generan la acumulación de grasa alrededor de la pelvis, es decir, en glúteos, muslos, caderas y vientre.

Sin embargo, los movimientos aeróbicos junto con el entrenamiento de fuerza pueden ayudarte a reducir este tipo de grasa. Por ello, nuestros coaches de Sport City comparten las siguientes rutinas de ejercicios para reducir la cadera.

1. Patadas

Nancy Tafoya, instructora de clases grupales de Sport City, te explica cómo realizar diferentes tipos de patadas (hacia atrás, lateral, medios círculos), que te ayudarán a quemar la grasa que se acumula en tus caderas, chaparreras y glúteos. Checa el video:

2. Arranques y sentadilla con remo vertical

En exclusiva para Salud180.com,  Carlos Velázquez, coach de entrenamiento de alta intensidad de Sport City, te muestra algunos ejercicios para reducir la cadera, quemar grasa y perder peso. Checa el video:

No olvides cuidar muy bien las posturas para evitar lesiones. Además, haz algunos ejercicios de calentamiento antes de iniciar con tu rutina quema grasa. Una dieta equilibrada con proteínas magras, frutas, verduras y granos te ayudará a controlar tu peso.

No te pierdas la próxima rutina semanal que tenemos para ti, donde aprenderás a cuidar y mantener en forma tu cuerpo, así como a mejorar tu calidad de vida. Y tú, ¿cuántas veces a la semana realizas actividades físicas?