Rutina exprés para fortalecer tus piernas

Si buscas lucir unas piernas perfectas en este verano lo puedes conseguir. Hay muchos factores que influyen como la genética, complexión, aunque el ejercicio también contribuye de manera importante para moldearlas, tonificadas y fortalecerlas como tu decidas.

Al respecto, Rosemary Jean Neil Conley, presidenta de Rosemary Conley Dieta y Fitness Clubs en Inglaterra, afirma que para estar en forma el ejercicio es fundamental, en caso de que no puedas ir al gimnasio, con solo subir y bajar las escaleras ya estás trabajando tus piernas, muslos y glúteos.

Si tienes poco tiempo para ir a un gimnasio, puedes seguir las recomendaciones de Jorge Rodríguez, especialista en entrenamiento de Sportcity, quien en el siguiente video presenta una rutina exprés para fortalecer tus piernas y brazos. ¡Disfrútalo! 

De acuerdo con la Universidad de Loughborough, en Reino Unido, ponerse de pie durante cinco minutos por cada 30 minutos de estar sentados beneficia para mantener en buen estado las piernas.

Cuando realices ejercicios para fortalecer las piernas, recuerda hacerlo lentamente y contraer los músculos para obtener mejores resultados. Antes de comenzar una rutina has movimientos de calentamiento para prevenir lesiones.

Siempre que inicies cualquier tipo de entrenamiento es recomendable que lo hagas bajo la supervisión de un entrenador calificado.