Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo

Si el tiempo es tu principal obstáculo para comenzar a ejercitarte, con solo 10 minutos de actividad puedes obtener el máximo beneficio. Hay cierto tipo de ejercicios para tonificar tu cuerpo que puedes llevar a cabo.

Tara Zimliki, entrenadora personal certificada y fundadora de Bootcamp de Tara en Nueva Jersey, afirma que aun cuando se recomienda hacer 30 o 45 minutos de ejercicio cinco días a la semana, para tonificar los principales grupos musculares y aumentar el ritmo cardiaco es suficiente 10 minutos de entrenamiento enfocado.

Obteniendo tono muscular

Una de las opciones para lograr un ejercicio funcional es emplear peso. Esto ayuda a crear tensión sobre los músculos, favoreciendo el tono, flexibilidad articular y aumento en la densidad ósea.

Al respecto, expertos de Mayo Clinic explican que los ejercicios con pesas ayudan a tonificar el cuerpo. Estos se pueden hacer con mancuernas libres, barras o con máquinas.

Para llevarlos a cabo es necesario seguir una serie de recomendaciones para ganar tono muscular y evitar lesiones.

Otra alternativa para tonificar el cuerpo son los movimientos sin peso, tal como lo enseña en el siguiente videoserial, Ana Paula Domínguez. ¡Inicia hoy!